Trenirate se za kariero in za športne dogodke, zakaj torej ne upoštevajte usposabljanja za spolno vzdržljivost? Vzdržnost v vreči lahko pripelje do velike ljubezni in srečnega partnerja. Kot pri vsakem treningu potrebujete načrt in zavezanost svojemu cilju. Naučite se povečati svojo spolno vzdržljivost in postati dinamo v postelji.
Fizično usposabljanje
Spolna vzdržljivost je odvisna od fizične. Če želite trenirati zaradi boljše vzdržljivosti v postelji, morate na splošno okrepiti svoje telo z dejavnostmi za izgradnjo mišic, kot so krči, push-upi in uteži. Prav tako je treba izvesti zelo specifično vajo, ki se imenuje Kegel. Če želite izvesti to vajo, pritrdite mišice, ki jih uporabljate, da ustavite pretok urina. Zaprite jih in držite nekaj sekund, nato pa spustite. Naredite 10 ali več ponovitev večkrat na dan, da bi pomagali zgraditi "spolno mišico" za spolno vzdržljivost.
Mentalno usposabljanje
Mentalno usposabljanje je pomembno pri ustvarjanju večje spolne vzdržljivosti. Morate ohranjati pozitiven pogled in verjeti, da lahko postanete boljši, trajnejši ljubimec. Glavna točka, ki si jo je treba zapomniti med seksom je, da se sprostite in si omogočite, da se osredotoči na fizični občutek, ki ga doživljate. Ne preveč razmišljajte o dejanju ali skrbite za orgazem prezgodaj; namesto tega dovolite telesu, da se odzove naravno. Če se počutite bližje orgazmu prej, kot bi želeli, upočasnite dihanje in se odvrnite od razmišljanja o vašem genitalnem območju. Osredotočite se na druga področja vašega telesa, da bi pomagali pri zamudi.
Nadzorovanje ejakulacije
Obstaja veliko metod, ki jih moški lahko uporabljajo za pomoč pri nadzoru, ko se ejakulirajo. Te metode bodo pomagale povečati spolno vzdržljivost, ko se vadijo že nekaj časa. Ena izmed najlažjih metod je, da se penis iz vagine umakne, ko se približate vrhuncu. Ponovno vnesite, ko je minilo intenzivno senzacijo. Druga metoda kontrole je, da si vzemite osnovo penisa, ko ste blizu orgazma. Nadaljujte s pritiskom, dokler ne preide velika želja po orgazmu. Te tehnike za nadzor ejakulacije se najbolje izvajajo med samozadovoljevanjem. Človek lahko uporablja masturbacijo kot orodje s podaljševanjem časa, ko se ukvarja s prakso, preden se sam dopusti orgazmu. Ta praksa bo pripomogla k temu, da se bo pri partnerju bolj aktivno loteval spolnega odnosa.
Orodja
Pripravnik za spolno vzdržljivost bo morda želel vlagati v nekaj tujih orodij, ki bodo pomagali pri njegovi vzdržljivosti v spalnici. Obstajajo spolne igrače, ki lahko pomagajo človeku nadzorovati ejakulacijo in tako traja dlje. Eden od najbolj priljubljenih teh igrač je prstan, ki se prilega okoli penisa in služi, da pomaga moškim obdržati erekcijo in omejuje pretok krvi, tako da se orgazem odloži. Druga metoda odlaganja vrhunca je, da desenzibilizirajočo kremo na glavo penisa. Te kreme vplivajo na penis in tako omogočajo, da človek traja dlje. Moški, ki sčasoma uporabljajo igrače in kreme, ugotovijo, da povečujejo vzdržljivost na spolnih sejah, tudi če ne uporabljajo teh orodij.
Koristi
Prednosti usposabljanja za spolno vzdržljivostjo so številne. Poveča užitek pri spolnem odnosu za oba partnerja. Prav tako lahko služi, da romantične ljubitelje zbližajo v svojem odnosu zaradi izboljšanega spolnega življenja. Še en dober vidik je, da oseba, ki trenira fizično zaradi večje spolne vzdržljivosti, uživa tudi koristi boljšega zdravja na splošno. In končno, doseči podvig, da postane dolgotrajen ljubimec, bo dala osebi povečanje samozavesti in spoštovanja.
