Mnogi ljudje v svoji življenji zlomijo kost, bodisi kot otrok na igrišču, kot odrasla oseba v nesreči ali v starosti, da padajo. Poškodovane kosti so boleče in so frustrirajoče, ker trajajo dolgo časa, da se ozdravijo. Po mnenju Fundacije Nemours telo naravno zdravi zdrobljen kost sam. Nosečnost pomaga ohranjati kost na mestu, medtem ko se zdravi. Določena hrana lahko pripomore k hitremu zdravljenju.
Brokoli
Brokoli je ena izmed najboljših jedi za zdravljenje zlomljene kosti, ker je bogata z vitamin K. Po mnenju Inštituta Linus Pauling na Državni univerzi Oregon se vitamin K veže z drugimi minerali, da pomaga pri oblikovanju kostne mase. Vitamin K lahko pospeši zdravljenje lomljene kosti, ker je vključen v proces mineralizacije kosti. Inštitut Linus Pauling na univerzi v Oregonu pravi, da ima skodelica brokolija približno 220 mcg vitamina K.
Jogurt
Dr. Susan Brown iz Centra za boljše kosti pravi, da lahko aminokisline, ki so gradniki beljakovin, in mineralni kalcij pomagajo zdraviti zlomljene kosti. Navaja, da aminokisline, ki jih najdemo v jogurtu, kot so lizin in glutamin, povečajo absorpcijo kalcija, kar povečuje kostno maso. Poleg tega je prehranski kalcij, ki ga najdemo v jogurtu, bistvenega pomena za zdravljenje kosti, ker kosti sestavljajo predvsem kalcij in fosfor.
Pomaranče
Jemanje pomaranč lahko ima več koristi za tiste z lomljenimi kostmi. Po navedbah Centra za boljše kosti so pomaranče bogate z vitaminom C, ki deluje kot protivnetno sredstvo, zmanjšuje bolečine in hkrati spodbuja rast nove kostne mase. Vitamin C lahko poveča funkcijo imunskega sistema, tako da zdravljenje pride hitreje, glede na Center za boljše kosti.
Mleko
Mleko je dober vir beljakovin, kar spodbuja imunski sistem in sproži telo, da se ozdravi, v skladu s Centrom za boljše kosti. Poleg kalcija ima mleko tudi druge vitamine, ki so potrebni za popravljanje zlomljenih kosti. Fundacija Nemours pravi, da vitamin D v mleku prispeva k prehrani kosti s povečanjem količine kalcija, ki ga absorbirajo.
