Metamucil je dodatek za vlakna, ki zagotavlja značilne lastnosti vlaken v vašem prebavnem sistemu. Vaš debelega črevesa je zadnji del vašega tankega črevesja, Metamucil pa pomaga, da se hrana premika skozi debelo črevo, tako da ne boste zaprta. Zdravo črevo ostane čisto in Metamucil prispeva s podporo zdravju prebavnega sistema.
Opredelitev
Metamucil vsebuje rastlinsko topno vlakno, imenovano psyllium, ki ima odvajalni učinek na vaš prebavni sistem, v skladu s PubMed Health. Fiber v Metamucilu absorbira vodo in nabrekne, ko prehaja skozi debelo črevo, napolni blato in olajša odstranjevanje. Psyllium je varna snov, zato je Metamucil na voljo v obliki števila dnevnih dodatkov ali odvajalnega sredstva za uporabo po potrebi.
Premisleki
Vaš debelo črevo ne potrebuje posebnega postopka čiščenja za odstranjevanje toksinov ali pravilno delovanje prebavnega sistema. Če dobite dovolj prehranskih vlaknin v živilih ali dodatkih, kot je Metamucil, pitna voda in vadba, redno obdržite debelo črevo, kot je potrebno, kot pravi dr. Michael Picco iz Klinike Mayo. Držite se z vlakni, ne pa s posebnimi sredstvi za čiščenje debelega črevesa ali z vodo z ročnim čiščenjem kolonij. Namakanje nosi tveganje za okužbo, dehidracijo in perforacijo črevesja.
Koristi
Topno vlakno ohranja vaše debelo črevo čist in pravilno deluje, in Mayo Clinic svetuje, da ima druge koristi za zdravje. Metamucil in drugi topni viri vlaken lahko pomagajo zmanjšati slabe ravni holesterola v krvi in ohraniti stabilnost glukoze v krvi.
Drugi viri
Metamucil ni edini vir topnih vlaken za zdravje debelega črevesa. Veliko drugih dodatkov in vlaknastih laksativov vsebuje psilij, številna živila pa vsebujejo snov. V skladu z MedlinePlus dobite topne vlaknine, ki jedo grah, fižol, lečo, seme, oreške, ječmen, ovsene otrobe, sadje in zelenjavo. Iz teh virov boste morda lahko dobili dovolj topnih vlaknin, ne da bi vam pomagali z dodatkom, kot je Metamucil. Klinika Mayo priporoča 38 g vlaknin dnevno za moške, mlajše od 50 let in 25 g za ženske v isti starostni skupini. Starejšim moškim potrebujejo samo 30 g, starejše ženske pa naj bi dobile 21 g.
Opozorilo
Metamucil je na splošno varen, vendar klinika Mayo opozarja, da imate lahko začasne neželene učinke, ko začnete jemati psilij, vključno s krči, napenjanjem v trebuhu in črevesnim plinom. Izogibajte se tem težavam z manjšim začetnim odmerkom dodatka in se v nekaj dneh odpravite do celotnega odmerka.
