Pomanjkanje železa povzroča majhno število rdečih krvnih celic v telesu, anemija pomanjkanja železa pa se razvije, ko telo ne pridobiva dovolj železa za ustvarjanje novih rdečih krvnih celic. Ko se porabi shranjeno železo telesa, se ustvari manj rdečih krvnih celic, kar lahko privede do številnih simptomov, vključno z utrujenostjo, bledo kožo, splošno šibkostjo, krhkimi žeblji, izpadanjem las in glavoboli.
Vloga Irona
Železo je potrebno za vzdrževanje zdrave kože, las, nohtov in celic v telesu. Fotografije: Osuleo / iStock / Getty Images Iron je mineral, ki je potreben za veliko telesnih funkcij, vključno s proizvodnjo hemoglobina, ki je molekula v vaši krvi, ki prevaža kisik. Železo je potrebno tudi za vzdrževanje zdrave kože, las, nohtov in celic v telesu. Telo dobi železo skozi hrano, ki se nato absorbira v prebavnem traktu in se sprosti v krvni obtok ali shranjuje v jetrih za prihodnje nastanek rdečih krvnih celic. Čeprav telo potrebuje le majhen delež zaužitega železa, je pomanjkanje železa še vedno zelo pogosto, zlasti med določenimi skupinami.
Skupine z visokim tveganjem
Največje tveganje za pomanjkanje železa je pri nosečnicah in majhnih otrocih. Photo Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni so nosečnice in majhni otroci največje tveganje pomanjkanja železa, ker so njihova zahteva po železu najvišja zaradi hitre rasti. Ženske v premenopavzi so prav tako ogrožene zaradi izgube krvi, ki se pojavi z menstruacijo. Ameriško društvo za hematologijo ugotavlja, da druge skupine z visokim tveganjem vključujejo tiste s peptičnimi ulkusi, ljudmi, ki so bili podvrženi večjim operacijam ali travmam, vegetarijancem in veganom, ljudem, ki so bili podvrženi želodčnemu obvodu in drugim bariatričnim operacijam ter otrokom, ki pijejo več kot dva do tri kozarce kravjega mleka na dan, ker lahko zmanjša absorpcijo železa.
Simptomi pomanjkanja železa
Glavoboli in letargija so simptomi pomanjkanja železa. Fotografija kredita: Monkey Business Images Ltd / Monkey Business / Getty Images Pomanjkanje železa se lahko pokaže s številnimi različnimi simptomi. Ti simptomi so posledica pomanjkanja kisika, ki se prenaša po telesu. Pogosti simptomi so bledica, hitro srčni utrip, splošna šibkost, utrujenost, težko dihanje, bolečine v prsnem košu, pomanjkanje energije, glavoboli, udarci v ušesih, vnetje jezika, hrepenenje po ledu ali gline, krhki nohti in izpadanje las, Društvo za hematologijo. Drugi simptomi lahko vključujejo povečano vranico, pogoste okužbe, sindrom nemirne noge in zelo težko menstrualno krvavitev, v skladu z nacionalnim institutom srca, pljuč in krvi. CDC ugotavlja, da je oslabljena imunska funkcija, manjši duševni in socialni razvoj v otroštvu ter zmanjšana učna in delovna uspešnost tudi simptomi anemije pomanjkanja železa.
Odkrivanje in zdravljenje
Krvni test lahko ugotovi, ali so ravni železa normalne. Fotografije: AlexRaths / iStock / Getty Images Če imate simptome, povezane s pomanjkanjem železa, lahko vaš zdravstveni delavec opravi nekaj preskusov za odkrivanje ravni železa v krvi. Če vaš zdravstveni delavec verjame, da imate pomanjkanje železa, lahko vaš ponudnik predpiše železov dodatek. Če je pomanjkljivost ugotovljena, ker v vaši prehrani ne dobivate dovolj železa, vam lahko preprosto predpisate večjo količino železa, ki je bogata z železom. Živila, bogata z železom, vključujejo školjke, ostrige, alkoholizirane žitarice, organske mesnine, kot so jetra, sojo, bučno seme in squash, beli fižol, melaso, leča, špinača, govedina, jagnjetina, raca in kozica.
