Čeprav nič ne more premagati zdrave prehrane, da bi zagotovilo vir bistvenih hranil, lahko prehranski dodatki povečajo vnos hranil in pomagajo zmanjšati vaše možnosti za razvoj prehranske pomanjkljivosti. Vendar kombinacija dodatkov lahko vodi v dopolnjevanje z zlorabo, kar povzroča prekomerno porabo vitaminov ali minerala in škoduje vašemu zdravju. Medtem ko jemljete različne dodatke v kombinaciji - na primer ribje olje in multivitamin - ima nekaj prednosti, če jemanje dodatkov brez nadzora zdravnika lahko privede do strupenosti vitamina.
Možne koristi
Poraba ribjega olja z multivitaminom lahko poveča porabo zdravih olj. Fotografiranje: javi_martin / iStock / Getty Images Ena od potencialnih prednosti uporabe ribjega olja poleg multivitamina je tudi poraba zdravih olj. Medtem ko multivitamin vsebuje številne koristne sestavine in morda celo vsebuje dodane rastlinske izvlečke za povečanje vsebnosti hranil, večina vitaminov ne zagotavlja viru maščobe. Dodatek za ribje olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki se lahko izkažejo za koristne za vaše zdravje in celo pomoč pri obvladovanju depresije, visokega holesterola v krvi in nekaterih avtoimunskih motenj.
Tveganje za toksičnost z vitaminom
Bodite previdni pri prevelikem odmerjanju vitaminov A in D. Foto Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Ena glavnih pomanjkljivosti jemanja dodanega ribjega olja in multivitamina je tveganje za toksičnost vitamina ali preveliko odmerjanje. Dodatki ribjega olja naravno vsebujejo sorazmerno visoke vsebnosti vitaminov A in D, poleg tega pa poleg olja še dodatno povečajo porabo vitaminov. Brez ustreznega nadzora zdravnika, da določi ustrezen odmerek, tvegate nenamerno preveliko doziranje na vitamine A in D, ki lahko negativno vpliva na zdravje.
Možni škodljivi učinki
Oba vitamina A in D sta strupena pri dolgotrajnem uživanju. Fotografiranje: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images Oba vitamina A in D sta strupena pri dolgotrajnem uživanju, kar povzroča motnje hipervitaminoze A in D. Poleg prevelikih odmerkov lahko poleg hudih simptomov povzroči tudi izgubo blata, zaprtje ali slabost. Toksičnost vitamina A lahko poškoduje kožo in povzroči poškodbe možganov, presežek vitamina D pa lahko poškoduje vaše kosti, srce in jetra. Če jemljete tudi več od priporočenega odmerka multivitamina, se lahko pojavijo tudi simptomi zaradi prekomernega uživanja drugih mineralov in vitaminov v dodatku.
Priporočila
Posvetujte se s svojim zdravnikom o kombinaciji dodatkov. Fotografije: AlexRaths / iStock / Getty Images Če želite kombinirati prehranske dodatke in jemati tako multivitamin kot dodatek ribjega olja, se morate najprej posvetovati z zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga pri načrtovanju dopolnilnega odmerka, ki bo zagotovil koristi olja in multivitamina, hkrati pa zmanjša tveganje za toksičnost vitamina. Upoštevajte priporočila za odmerjanje vašega zdravnika in opozorite svojega zdravnika, če zamenjate dopolnilne blagovne znamke ali odmerke ali če pomotoma prevladate dodatke vitaminov ali ribjih olj.
