Mnogi ljudje uživajo v okusu belega grozdnega soka, vendar raje sortirajo z manj kalorij. Svetlo bel grozdni sok izpolnjuje to vlogo in zagotavlja vrsto prehranskih in zdravstvenih koristi. Poleg tega, da pijete ta sok, ga lahko uporabite, da dodate sladkost in vlago v recepte. V vašo prehrano vključite svetlo bel grozdni sok kot prigrizek ali pijačo.
Nizka vsebnost kalorij
8-oz. serviranje ene blagovne znamke lahkega belega grozdnega soka vsebuje 70 kalorij, zaradi česar je okusna možnost, da zadovoljite vaš sladek zob in zdravo spremljavo vsakega obroka. Upoštevajte, da lahko ta grozdni sok pijete namesto vode; vendar ne zamenjajte vse potrebne vode v vaši prehrani - osem 8-oz. kozarci vode vsak dan - s svetlo belim sokom. S tem bi dodali še dodatnih 560 kalorij za vaš obrok, več kot četrtino dovoljenih kalorij na dan v načrtu za obroke s 2000 kalorijami.
Prispevek k vnosu ogljikovih hidratov
Vaša prehrana mora vključevati 225 do 325 g ogljikovih hidratov vsak dan ali 45 do 65 odstotkov vašega dnevnega vnosa kalorij, svetloba belega grozdja pa vam lahko pomaga pri izpolnjevanju teh potreb. Ena porcija tega soka zagotavlja 17 g ogljikovih hidratov, makronutrientov, ki postanejo energija, ki se uporablja za napajanje vašega telesa. Ogljikovi hidrati v soku ohranjajo tudi delovanje srca in drugih mišic, možganov, centralnega živčnega sistema in ledvic.
Odličen vir vitamina C
V svoji obroki načrtujte obrok lahkega belega grozdnega soka in vzemite 100% dnevnega priporočenega vnosa vitamina C. Vitamin C, ki je na voljo v tem soku, je primeren za vaš imunski sistem, lahko pa tudi koristi za vaše srce. Študija, objavljena v izdaji maja 2011 v "Evropskem dnevniku uporabne fiziologije", kaže na povezavo med vitaminom C in preprečevanjem zoženih krvnih žil in poslabšanjem delovanja srca v nekaterih situacijah. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je svetlo beli grozdni sok lahko dobra izbira za zaščito srca.
Zagotavlja železo
Ena porcija svetlo belega grozdnega soka zagotavlja 20% železa, ki ga potrebujete vsak dan. Iron vsebuje rdeče krvne celice v telesu, pomemben dejavnik za pridobivanje kisika v vseh celicah in tkivih - to ima velik vpliv na vašo energetsko raven. Ne pridobivanje dovolj železa ali izguba krvi zaradi krvodajalstva, menstruacije ali nesreče vas lahko zapusti z mineralno pomanjkljivostjo, zato lahko dodajanje belega lahkega grozdnega soka poveča porabo železa in ohranja visoke ravni vnosa.
