Skupinski vadbeni razredi so več kot glasna glasba, hitri premiki in zvoki spodbud, ki so vidni in slišani v fitnesu. Te enourne blokade časa ponujajo priložnosti za socialno vključenost, koristi za zdravje in psihološko podporo. Od kickboxinga in koraka aerobike do kampov za zagon in kolesarjenja v zaprtih prostorih, bo vaš inštruktor za fitnes izziv in izboljšal vaše telo.
Socialne priložnosti
Obiskujte skupino za fitnes skupine, ki vas spravi s kavča in iz istih štirih sten vašega doma, da se srečate z ljudmi v vaši skupnosti. Verjetno se boste imeli bolj zabavno vaditi v skupini kot pa sami. Fitnes razredi so čudovit kraj za spoznavanje ljudi, ki imajo podobne cilje in potrebe za življenjski slog. Pripravite prijatelje, pogovore za odrasle in odkrijte rešitve težav, ko govorite z drugimi udeleženci pred in po razredu.
Motivacija Boost
Sodelovanje v skupinski vaji prinaša izziv, da delate izven vaših zaznanih omejitev. Inštruktor opazuje vaše telo zaradi znakov utrujenosti in vas potisne do svojih meja. Verjetno se boste težje izognili, saj vsi izvajajo isti cilj, kot bi si sami. Inštruktor fitnesa skupine razloži prednosti vsake vaje, kar poveča razloge za dokončanje vadbe in vas vrača v razred.
Zdravstvene in obrazne ugodnosti
Skupinski vadbeni razred je na voljo v različnih stilih vadbe. Če so vaši cilji izboljšanje kardiovaskularnih dogodkov in izguba teže, izberite aerobne razrede, kot so plesna aerobika, kolesarjenje v zaprtih prostorih, kickboxing ali korak aerobika. Izberete lahko tečaje za treninge, počitek ali učne tabornike, če želite izboljšati mišično vzdržljivost in moč. Če je fleksibilnost vaš cilj, je razred raztezanja ali joge dobra priložnost.
Poleg tega imajo nekatere oblike vaj, kot sta spin, joga in trening moči, korist od pravilne oblike. Kot newbie morda ne poznate pravilne oblike uporabe, kar povečuje tveganje za poškodbe. V razredu pa vas bo inštruktor preveril, popravil bo vaš položaj, če bo potrebno.
Naj vaš inštruktor preveri vašo obliko med skupinskim vadbenim razredom. Fotografiranje: Liderina / iStock / GettyImages Podpora odgovornosti
Nastavitev skupinske vadbe vam pomaga, da ste odgovorni za udeležbo v razredu. Ko inštruktor in drugi udeleženci sprašujejo, zakaj ste odsotni, so na splošno skrbi za vaše dobro počutje in ne boste želeli, da bi odgovorili "sem sedel na kavču". Če morate predhodno plačati za skupinski razred, se poveča tudi vaša odgovornost. Imate omejeno število razredov, ki ste jih plačali in se bodo verjetno udeležili.
