Znan tudi kot vitamin B-9, folna kislina, skupaj z drugimi vitamini B, pomaga telesu, da razgradi in pretvori hrano, ki jo jedo v energijo. Priporočljivo je, da odrasli prejmejo najmanj 400 mcg folne kisline na dan. Noseče in doječe ženske potrebujejo vsaj 500 do 600 mcg folne kisline vsak dan.
Celice
Folna kislina potrebuje telo za izdelavo in vzdrževanje celic. Pomaga pri izdelavi DNA in RNK ter amino kislin in rdečih krvnih celic. Zaradi tega je potreben primeren vnos folne kisline med nosečnostjo, da se zagotovi pravilna rast ploda. Pokazalo se je, da jemanje folne kisline pred nosečnostjo in med njo zmanjšalo možnost, da ima otrok določene hrbtenice.
Srčna bolezen
Folna kislina deluje za pretvorbo aminokislinskega homocisteina v metionin. Pomanjkanje folne kisline omogoča kopičenje ravni homocisteina v telesu. Visoke ravni homocisteina so povezane z boleznijo srca in možgansko kapjo. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu so ljudje z visoko ravni homocisteina skoraj 1,7-krat bolj izpostavljeni tveganju za koronarno srčno bolezen in več kot 2,5-krat večje tveganje za možgansko kap, kot pri tistih z normalno ravnjo.
Depresija
Nizke ravni folne kisline v telesu so bile povezane z depresijo. Študija, objavljena v januarju 2005 v "Journal of Psychopharmacology" ugotovila, da ljudje v nekaterih kulturah, z dieti, bogati z folno kislino, manj nevaren za depresijo. Raziskovalci so prav tako opozorili, da so nizke ravni folata v krvi pogoste pri ljudeh z depresijo in da je verjetno, da imajo ti ljudje slab odgovor na antidepresive. Še več, zdravljenje z folno kislino je povezano z izboljšanim odzivom na antidepresive.
Rak
Nizke ravni folne kisline so povezane tudi z večjim tveganjem za raka debelega črevesa in raka dojke. Ker folata deluje za ohranjanje in ustvarjanje zdravih novih celic, je možno, da igra preventivno vlogo in preprečuje, da bi celice razvile mutacije, ki povzročajo raka, čeprav je potrebno več raziskav. Če imate raka, je pomembno razpravljati o vnosu folata s svojim zdravnikom. Na visokih ravneh se je pokazalo, da je vnos folne kisline motil nekatere kemoterapevtske droge.
