Okrogel ali debel obraz lahko vaš obraz videti težko in starejše, tudi če imate zdravo telesno težo. Gravitacija in starost se lahko raztegnejo in oslabijo ličje in brado mišic, kar ima za posledico jowls na čeljusti in vratu. Diete in redna vadbena rutina ne smejo vplivati na maščobne blazinice na obrazu in obrazu. Osebne mišice je treba izolirati, usmeriti in izvajati za toniranje in hujšanje, tako kot vi z drugimi mišicami vašega telesa.
Slim maščobnih obrazov
Za tanke in trdne okrogle čebele naredite to vadbo obraza. Če sedite ali stojte naravnost, nagnite glavo nazaj, da pogledate proti stropu in potisnite brado ven. Hkrati sesajte čim v čim večji meri. Držite ta položaj pet sekund, se sprostite in ponovite 10 do 15-krat.
Določite ličnice
Slim in dvignite lise, da preprečite nastajanje jowlov in določite ličnice s to vajo. Sedi ali stojte pokonci in položite prste na vsako kičevo roko, da nežno dvignete kožo navzgor in navznoter. Odprite usta, da oblikujemo dolgo, ovalno obliko. Držite to pet sekund, se sprostite in ponovite. Očetje bi morali počutiti v mišicah na licu; to toni in slims obraz.
Slim spodnji obraz
Za zmanjšanje maščobe okrog ust in brade, delajte te mišice z uporabo dveh prstov vsake roke, da nežno povlečete vogale ust za krčenje. Medtem ko držite ta položaj za ustvarjanje odpornosti na mišice, povlecite usta navzgor, medtem ko držite ustnice zaprto. Pred petnajstimi leti se sprostite in ponovite.
Slim in Tone Jaw
Jowls in maščobe na čeljustni črti lahko povzročijo težek, obrnjen obraz. Za izostritev funkcij in tonov linije čeljusti poskusite te vaje za zmanjšanje obraza. Med sedenjem ali stojijo naravnost, nagnite glavo nazaj in pogled proti stropu. Premaknite spodnjo ustnico čez zgornjo ustnico, kolikor je mogoče. Očetje mišic v vratu in čeljusti je treba počutiti blizu ušes. Zadrži to za štetje od pet do deset, se sprostite in ponovite do 15-krat.
Preizkusite vajo, ki uporablja mišice jezika in vratu, da zmanjšate dvojni brado in piščalke. Lezi na postelji, tako da vaša glava visi s roba. Pritiskajte jezik na streho ust in počasi dvignite glavo, tako da vaš bradat usmeri proti prsnemu košu. Držite ta položaj za petkrat. Sprostite se in ponovite pet do desetkrat.
