Mokriranje postelje ponoči je vrsta urinske inkontinence, imenovane nocturnal enuresis. Eden od vzrokov nočnega enureza je ponoči pitna tekočina. Prilagajanje vaših kopalnih navad in izbire pijač lahko pomaga, da prenehate zmočiti posteljo ponoči, tudi ko uživate v nočni pijači.
Korak 1
Zvečer nastavite "rok za pijačo", čas, ko nočete ničesar piti ponoči. MayoCinic.com se ukvarja s problematiko pediatrične motnje v postelji, ki kaže, da otrok pije le 20 odstotkov dnevnega vnosa tekočine po 5 urah, sistem, ki lahko brez težav deluje tudi za odrasle.
Druga možnost je, da delate nazaj od časa, ko običajno gredo v posteljo, in ustavite vnos tekočine 3 do 4 ure pred spanjem, da zmanjšate nočno omočenje.
2. korak
Izbor brezalkoholnih in brez kofeinskih pijač v zadnjem delu dneva, da prenehajo zmočiti posteljo. V Merckovem priročniku je navedeno, da alkohol deluje kot diuretik, povečuje pogostnost uriniranja in lahko ima tudi sedativni učinek na mišice, zaradi česar so mišice šibkejše. Kofein je dražilen in lahko povzroči tudi urinsko nujnost.
3. korak
Nastavite budilko, da vas zbudijo, da ponoči uporabljate kopalnico. Naredite prvi poziv za zbujanje dve do tri ure po spanju. Poskusite se vsakih nekaj ur prebuditi, da se urinirate, da ne boste mokre postelje.
4. korak
Povejte svojemu zdravniku, da boste prilagajali urnik zdravil, če jemljete diuretike, zdravila, ki povečajo urinske učinke. Če vzamete diuretik preblizu pred spanjem, lahko povečate možnosti za omočitev postelje. Spreminjanje časovnega razporeda vam lahko omogoči nadaljevanje nočnega vnosa tekočine in ostane suho, brez kakršnih koli drugih sprememb v načinu življenja.
