Včasih se hujša izgine hitro in fizične spremembe opazijo preprosto z gledanjem osebe. Drugi trenutki, ki jih boste verjetno dosegli, je težko doseči izgubo teže, vendar pa traja dlje. Bodite prepričani, da se vaše trdo delo izplača in se izogibajte pustiti sami, da se ne obnašate. Obstaja več znakov, ki kažejo, da ste doživeli določeno količino izgube teže.
Upadanje števila na lestvici
Lestvica je najbolj priljubljena oblika za oceno izgube teže. Omogoča vam, da določite svojo telesno težo v kilogramih in vidite spremembe skozi celotno potovanje. Ker se številke zmanjšujejo, izgubljate težo. Glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni je za zmanjšanje telesne mase potrebno 1 000 kilogramov; tako da je lestvica dober pokazatelj izgube teže, zato je pogosto potreben čas, da vidimo pomembne spremembe v številu. Bodite pozorni na to, kako se prilegajo vaši obleki in kako enostavno se premikate, da bi ocenili izgubo teže, ki se morda ne bo takoj pokazala na lestvici.
Manjša razdalja okoli pasu
Glede na obseg pasu nacionalnih zdravstvenih zavodov je metoda merjenja velikosti telesa, ki se lahko uporablja za označevanje zdravstvenega tveganja. Merjenje obsega pasu je tudi drug način, da ugotovite, ali ste izgubili težo. Nežno obrišite merilni trak okoli golega želodca in ga prilagodite tako, da je nad kostmi. Pustite, da se nežno spušča proti koži in ga ne potegnite tako tesno, da stisne kožo. Izvedite meritev in če se je število zmanjšalo, ste verjetno izgubili težo. Namenjen je obodu pasu manj kot 35 cm, če ste ženski in manj kot 40 cm, če ste moški.
Več udobna oblačila
Eden od prvih znakov izgube teže je občutek, kako se vaše oblačilo prilega. Izguba telesne mase spremeni fizične lastnosti vašega telesa z zmanjšanjem maščobne mase in povečanjem mišične mase, kar ji daje vitki videz. Te spremembe bodo vaše hlače, srajce in obleke drugače. Vaše hlače se morda počutijo izgubile okoli območja kolka ali morda boste morali stisniti pas, ki je bolj zarezan, da ne bi padel s pasu. Bluzo, ki je nekoč premešala med gumba spredaj, je zdaj lahko gladka in ravna. Srajce so pogosto tesne v zgornjih rokah in nazaj. Če ugotovite, da imate več prostora za premikanje in doseg v svoji obleki, je to znak, da ste izgubili težo na tem območju.
Izboljšana mobilnost
Presežna teža vas lahko preprečuje redne dejavnosti vsakodnevnega življenja. Veliki želodec na primer preprečuje, da vidiš noge, povežete svoje čevlje in se nagibate, da poberejo predmet s tal. Ko ste sposobni izvajati te vrste gibanj in jih ne najdete več težko, kot so nekoč bili, je to znak izgube teže.
Podobno je veliko prostora in mest, na katere se morate dnevno prilegajati - sedež vašega avtomobila, sedež v metroju, prek turneje na športnem dogodku ali celo vrata tuš kabine. Če ugotovite, da se vaše dno ujema s sedlo, ki ste ga nekoč prevelika, je to znak izgube teže. Če se lahko stisnete skozi presledke, ki jih nekoč ni bilo mogoče, ali če ste premikali stene manj, ko se gibljejo v tem prostoru, je verjetno prišlo do izgube teže.
