Glutamin ni bistvena aminokislina, vendar v določenih okoliščinah, kot je bolezen ali težka vadba, so lahko tudi zaloge glutamina majhne in imate lahko dodatke. Vendar vam ni nujno, da glutamin vzamete na prazen želodec, da se prepričate, ali deluje. Posvetujte se s svojim zdravnikom pred dodajanjem glutamina v vaš dnevni režim.
Kdaj ga jemati na prazen želodec
Članek iz leta 2004, ki je objavljen v The Austin Chronicleu, pravi, da morate glutamin vzeti na prazen želodec, če ga uporabljate iz drugih razlogov, kot je mišična zgradba, ki lahko vključuje prebavo in zdravje imunskega sistema. Utemeljitev, da jo vzamete brez hrane, je, ker potrebujete manj od tega in lahko dopolnite bolje brez hrane.
Kdaj ga jemati s hrano
Ko jemljete glutamin za bodybuilding, verjetno jemljete v velikih količinah in morda boste lažje prenašali dodatek, če ga jemljete s hrano, pravi The Austin Chronicle. Plus, aminokislina se združuje z drugimi aminokislinami v hrani, ki jo jeste, da bi pomagali zgraditi mišice. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da se glutamin lahko vzame s pijačami ali hrano pri sobni temperaturi, vendar se ne sme kombinirati z vročimi tekočinami.
