Ali nocoj iščete hiter obrok za družino, lahko je zdrava predjed za zabavo ali preprosto prigrizek, obloge zelene solate lahko preprosta možnost za pripravo. Sestavine zmešajte in ujemajte, da naredite okusne in hranljive obloge solate, ki ustrezajo vašemu slogu in ki vam bodo pomagale doseči svoje zdravstvene cilje.
Rip Proof Solata
Sama lepa "skodelica" oblikovana zelena solata ne sme biti obranjena brez solate. Za najboljše rezultate izberite bodisi ledeno goro ali zeleno solato Bibb. Pripravite zeleno solato tako, da odstranite jedro. To lahko storite bodisi z majhnim nožem ali nekajkrat, da se jeziček na rezalno ploščo nekoliko dotaknete, da se ohlapno jedro sprostite. Nato odrežite dno glave solate ali območje, iz katerega ste pravkar odstranili jedro, za približno eno minuto hladite vodo čez glavo solate in jo vrnite na rezalno ploščo. Z njo tekmovanje pod hladno vodo ohranja zeleno solato skupaj, ko začnete razcepiti vsak kos. Po solati je ločen, boste dosegli najpomembnejši korak - ustvarjanje popolnih skodelic solate za vaše obloge.
Making a zdravo, polnjenje večerjo
Izberite svoje polnila, ko je zelena solata pripravljena in pripravljena. Če iščete zdravo, polnjenje večerje, izberite beljakovine, kot so zemeljska purana. Izbira travnate puranice na goveje meso zmanjša nasičene maščobe, kar je slabo za vaše zdravje srca, medtem ko še vedno zagotavlja bistvene beljakovine za kosti, mišice in zdravje kože. Z vitaminom C, vitaminom A in dietetičnimi vlakninami postanite obrok z vitkimi beljakovinami z nekaj zelenjadnicami.
Party Food
Oblikovanje zelene solate kot predjedi je lahko velik udarec na zabavi. Za prigrizke na straneh raztrgajte zeleno solato na majhne koščke. Začnite s kremno razpršitvijo na zeleni solati, kot je rahlo čisti avokado, lahka majoneza ali gorčica. Dodajte sir, meso in paradižnik. Če želite zmanjšati količino kalorij, pojdite na delno skrčene sire ali popolnoma odstranite sir. Zavite z obarvanim zobotrebcem za enostavno prehranjevanje. Druga možnost je, da vsa polnila postavite v ločene sklede in gostom omogočite, da ustvarijo lastne obloge.
Enostavno, zadovoljivo prigrizek
Snackanje čez dan lahko pomaga pri nadzoru teže in hujšanju. Omogoča vam uravnavanje ravni sladkorja v krvi, ki vam pomaga preprečiti doseganje točke, v kateri menite, da bi lahko pojedli vse na vidiku. Prav tako vam omogoča, da se borite proti utrujenosti in vzdržujete energijo skozi ves dan. Slaščice zelenjave naredite v prijetnem prigrizku z narezanimi jagodami, zdrobljenimi mandlji in prelivi balzamičnega vinaigreta. Seznanjanje sadja s proteinom pomaga upočasniti prebavo in zmanjšati lakoto.
