Vaš srčni utrip se poveča, ko začnete uresničevati, nato pa izstopajte in ostanejo povišani za daljše obdobje, dokler ohranjate enako hitrost. Če boste povečali svoj trud, bo šel še višje, dokler ne dosežete maksimalne zmogljivosti. Hitro odzivnost vašega srca na vadbo je posledica povpraševanja po kisiku v mišicah.
Hitra dostava
Vaše srce utripa hitreje in težje pri vadbi za pošiljanje kisika v celice. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Da bi nenehno proizvajali energijo za krčenje, potrebujejo mišice kisik. Kisik je na rdečih krvnih celicah iz pljuč in potuje do srca, da se črpajo v vaše delovne mišice. V notranjosti mišičnih celic drobni organeli, imenovani mitohondrije, združujejo kisik z glukozo in maščobo, da naredijo ATP, osnovno energetsko molekulo. Ko povečate delovanje mišic, srce utripa hitreje in težje, da pošlje kisik svojim celicam, s katerim se z vsako kap izliva večja količina krvi.
Beating the Heat
Visoke temperature lahko dvignejo vaš srčni utrip nad normalno ravnjo. Fotografija kredita: Maridav / iStock / Getty Images Visoke temperature okolja med vadbo lahko povečajo vaš srčni utrip nad normalno ravnjo, ker vaše srce mora poslati kri na kožo, da vas ohladi, medtem ko še vedno napaja krv vaše delovne mišice. Ti dve zahtevi prisili srce, da se premaga hitreje. Bolj ko trenirate v vročem okolju, bolj učinkovito postanete pri hlajenju vašega telesa, medtem ko zadovoljujete energijske potrebe vaših mišic.
Kardiovaskularni drift
Vaš srčni utrip se lahko med dolgotrajnim treningom postopoma poveča. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Med dolgotrajno vadbo se lahko vaš srčni utrip postopoma poveča, četudi ohranite nastavljeno hitrost. Ta "kardiovaskularni odtok" se pojavi, ko izgubite vodo skozi znojenje in ko vaše srce usmeri več krvi na kožo, da vas ohladi. Vaš srčni utrip se bo povečal, ker krvi preusmerjajo vaše delovne mišice in zato mora črpati pogosteje, da bodo vaše mišice na voljo s kisikom in energijo. Kardiovaskularni odmik se pojavi ne glede na to, ali ostaneš hidriran. Ampak po mnenju raziskovalcev na Univerzi v Teksasu se bo vaš srčni utrip še povečal, če boste postali dehidrirani. Študija kolesarjev je pokazala, da bo naraščajoča telesna temperatura pri daljšem telesnem vadbi prispevala tudi k povečanemu srčnemu utripu.
Vsi sistemi gredo
Obstajajo druge stvari, ki lahko vplivajo na srčni utrip. Fotografije: kzenon / iStock / Getty Images Vsi sistemi vašega telesa so odvisni od kisika in vaše srce mora še naprej krmiti vsa tkiva med vadbo. Po knjigi "Essentials of Physiology Exercise" veliko drugih stvari vpliva na srčni utrip med vadbo, vključno s svojim čustvenim stanjem, količino hrane, ki ste jo pojedli pred vadbo, vašim telesnim položajem in ali je vaja neprekinjena ali je značilna periodična pojava . Z rednim treningom postane vaše srce močnejše in črpanje večje količine krvi z manj truda, s čimer zmanjša srčni utrip med počitkom in med vadbo. Vaše mišične celice rastejo več mitohondrije in postanejo učinkovitejše pri pridobivanju in uporabi kisika, kar zmanjšuje povpraševanje med vadbo.
