Ko je vaš želodec razburjen, je koristno imeti nekatere možnosti za hrano, ki ne bodo poslabšale stvari. Živila z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin so lahko težka za prebavo in proizvodnjo plinov. Običajno se bolje izogibati mesu, fižolu in določenim sadjem, ko se počutite napihnjene ali bolne. Ko se vaši simptomi razjasnijo, počasi dodajanje teh živil nazaj v vašo prehrano lahko olajša prehod na vaš prebavni sistem.
Predlogi o prehrani z nizko vsebnostjo ostankov
Če imate drisko ali bruhanje, živila z nizko vsebnostjo vlaken pustijo zelo malo ostankov v vašem gastrointestinalnem traktu. To je lahko koristno za počivanje črevesja. Pijte čiste sadne sokove brez celuloze, kot so brusnice, jabolčni in grozdni sok. Mešajte z jasnimi soda, kot so ingverji ali klobučevina, da naredite spritzerja. Prav tako lahko zamrznete sok v popsicles. Medtem ko boste morda želeli odložiti sladoled, je šerberte preprosto prebaviti. Čaj z medom lahko pomaga tudi pri reševanju želodca, vendar se boste morda želeli izogniti kavi in mleku, dokler se ne boste počutili bolje.
Enostavne trdne snovi
Želatina je še ena jasna tekoča možnost. Poskusite juhe na osnovi juhe z belimi rezanci in dobro pripravljeno korenje. Broth je dobra izbira za pomoč pri hidrataciji, ker vsebuje natrij. Po izgubi vode zaradi diareje ali bruhanja lahko s tekočinami z majhnimi količinami soli ali sladkorja hitreje rehidrirate. Poskusite beli krekerji s svojo juho, kot so solini ali ostrige krekerji. Izogibajte se krušnim polnomastnim krekerjem ali tistim s semeni, dokler se ne počutite bolje, ker so te navadno visoke z vlakni. Prelazi in opečeni žganci iz pita so drugi dobri prigrizki za krčenje.
Think Carbs
Medtem ko je običajno hranljivo, da izberete rjavi riž in testenine, se boste morda želeli držati rafiniranih ogljikovih hidratov, če se ne počutite dobro. Imajo makarone s posipom sirke Parmezan ali nekaj navadnega belega riža. Popijte beli kruh in razprodajte malo želeja. Morda boste lahko prenašali majhne količine jabolčne omake tudi s cimetom. Veliko komercialnih prigrizkov je veliko v rafiniranih ogljikovih hidratih in nizkih vsebnostih beljakovin in vlaknin. Preverite etiketo o hranilni vrednosti na granolih in žitaricah za zajtrk za preprosto prebavljeno prigrizek.
Drugi premisleki
Vrste živil, ki jih je mogoče enostavno prebaviti, naj bi bile dolgoročno osnova vaše prehrane. Čiste tekočine in rafinirana zrna manjkajo številna pomembna hranila. Izogibanje beljakovinam in vlakninam lahko kratkoročno pomaga pri počitku gastrointestinalnega trakta. Če se vaši simptomi po nekaj dneh ne izboljšajo, poiščite zdravniško pomoč. Dehidracija je nevarna posledica želodčnih žuželk, zato poskusite dobiti ustrezne tekočine, tudi če ne morete prenašati trdne hrane.
