Mnogi ljudje od časa do časa prikradejo peščico orehov ali jih doda v slane jedi. Oreščki imajo lahko korist za vaše srce in so zelo hranljivi. Vendar pa so tudi skupni alergeni. Zaradi tega nekatere ženske skrbijo za morebitne učinke uživanja oreškov med nosečnostjo.
Prehrana
Matice vsebujejo številna hranila, ki so še posebej pomembna med nosečnostjo, vključno z beljakovinami, vitaminom E, tiaminom, niacinom, vitaminom B6, folno kislino in cinkom. Čeprav so oreški visoko vsebovani v maščobi, vsebujejo pretežno zdrave nenasičene maščobe in ne nasičene maščobe. Noseče ženske morajo dnevno porabiti vsaj 5 unč beljakovin. Vsaka unča oreščkov šteje kot 2 unč proteinov, v skladu s smernicami USDA ChooseMyPlate.
Zdravstvene koristi
Oreški so zdravi za vaše srce. Lahko pomagajo znižati holesterol, izboljšati delovanje krvnih žil, zmanjšati tveganje za srčno bolezen in preprečiti nenormalne srčne ritme, po Harvardovi medicinski šoli. Matice se tudi polnijo zaradi beljakovin in vlaken, ki jih vsebujejo, kar vam lahko pomaga pri ohranjanju prevelike telesne mase med nosečnostjo.
Premisleki
Če jemljete oreške med nosečnostjo, lahko povečate tveganje, da bi bil vaš otrok alergičen na oreščke ali razvoj astme. Otroci z alergijami na mleko ali jajčeca, katerih mater sta pojedli arašide med nosečnostjo, so bolj verjetno alergični na arašide, ugotavlja študija, objavljena oktobra 2010 v "Journal of Alergija in klinična imunologija". Če dnevno uživate oreščke med nosečnostjo, je tveganje za razvoj otroka, ki razvija astmo, večje, kot če redko ali nikoli ne uživate oreščkov med nosečnostjo, v skladu s študijo, objavljeno v "Ameriški reviji o respiratorni in kritični medicini za zdravje" julija 2008.
Priporočila
Ni dovolj dokazov, ki bi priporočali, da se vse noseče ženske izognejo prehranjevanju oreškov, po mnenju Saskia Willers, vodilnega raziskovalca o študiji astme. Če pa v vaši družini obstaja zgodovina alergij ali astme, se morda želite izogibati uživanju matic med nosečnostjo, saj ima vaš otrok že večje tveganje za te razmere.
