Rojstne zabave so lahko cavalcade nezdrave hrane. Otroci so prijetni in privlačijo jih z visoko vsebnostjo maščob, visoko kalorično hrano, kot so vroči psi, čips in soda. Z malo truda, domišljije in načrtovanja pa lahko kalvarijo zagotovite z okusnimi, hranljivimi prigrizki, da jih hranite in jih spoštujete. Poiščite celo hrano, kot so sadje in zelenjava, polno zrnje in stvari z vlakninami, ki jih bodo napolnile. Te ideje so namenjene otrokom, starim 5 let ali več.
Cute Kabobs
Sadni kabobi. Fotografije: Stefan Krause / iStock / Getty Images Otroci ljubijo stvari na palici. Zberite paleto prijaznih sadežev, kot so grozdje, jagode in pomaranče ter jih zlijete na zobotrebce. Sadje pakira veliko bistvenih vitaminov in mineralov, kot so vitamini A in C. V kocke nekaterih cheddarskih sirov dodajte kalcij. Poskrbite, da bodo otroci sedeli, ko bodo jedli, tako da nihče ne bo poškodovan!
Z igranjem
Uporabite piškotke za zabavne oblike. Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Karkoli v zabavno obliko bo hit z otroki. Izrežite arašidovo maslo in žele ali sendviče s kikirikijem iz banan s piškotki, da ustvarite zabavne oblike. Narisati obraze na bananah s stisljivim čokoladnim glazom, ki dajejo le majhen udarec za zdravo prigrizek. Odrezati zelenjavo ali sadje v obliki znakov, živali ali obrazov. Vedno ni toliko o tem, kako služite kot služiti.
Delicious Dips
Naredite svoj potop. Fotografiranje: Inga Nielsen / iStock / Getty Images Včasih lahko na svetu položite vse sadje in zelenjavo, otroci pa se ne bodo dotaknili, razen če jih ne pokrijejo. Naredi svoje zdravje. Poiščite recepte, ki uporabljajo navaden jogurt brez maščobe ali kislo smetano ali majonezo z manj maščobe. Ali pa uporabite seske, ki v bazo skrivajo sadje in zelenjavo. Izogibajte se visokokaloričnim, visokokaloričnim, visokim sladkorjem, kot so karamel ali čokolada. Arašidno maslo je visoko vsebnost beljakovin, vendar tudi z visoko vsebnostjo maščob, zato ga, če ga boste ponudili, poskrbite, da boste lahko nadzorovali dele.
Tiny-Size
Izdelava mini parfaitsa. Fotografija kredita: Creatas / Creatas / Getty Images Druga stvar, ki jo lahko naredite, je, da naredite malo parfaitov. Plasto sadje in stepeno smetano v skodelici s posnetim steklom ali omako. Na dno stekla lahko položite tudi dip, nato pa na vrhu položite zelenjavo, ki se drži naravnost v dip. To je odličen način za nadzor nad tem, kako dip otroci dobijo, saj je dip lahko visoka vsebnost maščob in kalorij. Tudi jogurt in granola delata, in ta kombinacija je polna kalcija.
Enostavno peščene skoraj nepregledne prigrizke
Trail mix je pripravljen za prigrizek. Fotografiranje: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Uporabljate lahko tudi pripravljene prigrizke, kot so sesalci z mozzarello s skodelicami, ki so visoko v beljakovinah in kalciju, dobro za rastoče otroke. Mešanice oreškov in sledi zagotavljajo energijo, vendar jih je treba jedli v majhnih deležih, ker so kalorična, maščoba in natrija. Popcorn iz zraka poplavlja odlično prigrizek in po mnenju Sveta Whole Grains je le 31 kalorij na skodelico. Prav tako je visoka v vlakninah, ki bo vašim otrokom daljša, daljša.
