Noge mišice
Po podatkih www.ultracycling.com so primarne mišice, ki se uporabljajo pri kolesarjenju, gluteusne mišice, kvadricepsi, zadrge in mišice. Kvadriceps so velike mišice na sprednji strani stegna, ki so odgovorne za izravnavo noge in potiskanje pedala navzdol proti tleh. Gluteus maximus in medius sta v vaši zadnjici in sta odgovorni za potiskanje pedala naprej na vrh giba. Zadrge se nahajajo na hrbtni strani stegna in delajo z mišicami teleta, da dvignejo stopalko s spodnjega dela kapi. Vse te mišice delujejo skupaj, da vam dajo moč pri pedaliranju in vzdržljivosti pri vožnji.
Tip jahanja boste uporabili nekatere od teh mišic bolj kot drugi. Če je teren gričan, bodo kvadripsi naredili še več dela, ki se bodo spuščali v hribe. Ko stojijo, da vstanejo v hrib, bodo gluteusne mišice bolj aktivne. Hitro delo ali jahanje proti vetru bo večkrat pritegnilo vse mišice nog.
Podpira mišice
Druge mišice zunaj nog se uporabljajo kot podporne mišice pri vožnji. V odvisnosti od terena in uporabljenih krmil bodo vklopljene zgornje telesne mišice. To se zgodi, ko stoji, da se povzpnemo na hrib in povlečemo navzgor na krmila, da dobimo več moči, ki uporablja bicep mišice. Ko uporabljate aerobare in počivate na zgornjem delu telesa med vožnjo, bodo tricep mišice, ki se nahajajo na zadnji strani nadlaket, uporabljene za podporo telesne mase. Tudi v manjši meri se mišice v hrbtenici in v predelu trebuha uporabljajo za stabilizacijo, medtem ko so na kolesu.
Koristi
Kolesarjenje ima številne fizične prednosti. Če je to storjeno pogosto in z dovolj intenzivnosti, vam bo pomagalo pri izgorevanju kalorij, izgubi maščobe, izboljša delovanje srca in pljuč in deluje po vseh telesnih telesih. Mišice se bodo odzvale tako, da bodo postale močnejše, kar bo pripeljalo do telesa, ki je bolj vitko, še boljše in ima več vzdržljivosti.
