Nobena hrana ali pijača, ki jo porabite sami, nima moči, da izgubite težo. Vendar pa lahko apno vodo dajejo nekaj ugodnosti tistim, ki poskušajo ublažiti navzdol, če je kombiniran z zmanjšano kalorično prehrano in programom telesne vadbe. Posvetujte se z zdravnikom, da bi razpravljali o prehrani in živilih, ki spodbujajo zdravo hujšanje.
Diet Miti o apnenih vodah
Če iščete po internetu, lahko berete, da so citrusi, kot so limete, dietetna hrana sanje, saj pomagajo pospešiti presnovo in spodbuditi izgubo teže. Vendar dietetik Jaime Ackerman Foster iz Net Wellness poročil ni dokazov, da lahko limete pomagajo izgubiti težo. Edini način za povečanje metabolizma je ustvarjanje mišic z vadbami za treninge moči, pravi ameriški svet za telesno vadbo.
Prehrana vode iz apna
Limes nima nobenih čarobnih moči za izgubo telesne teže, vendar nudijo prehranske koristi tistim, ki sledijo zmanjšani kalorični prehrani za hujšanje. Kozarec apnene vode s sokom enega apna ima le 11 kalorij, zaradi česar je dobra izbira pijač za števce kalorij.
Apnenska voda je tudi izvrsten vir vitamina C, sok iz ene apna pa zagotavlja 22 odstotkov dnevne vrednosti. Ni dovolj vitamina C v vaši prehrani, lahko vpliva na izgubo teže med vadbo. Vitamin C igra pomembno vlogo pri tem, da telesu pomaga pri razgradnji maščobe med vadbo in nizka raven vitamina C lahko omejuje telesno sposobnost, da razgradi maščobe pri delu, v skladu s študijo iz leta 2006, ki je bila objavljena v prehrani in metabolizmu. Kot vodotopni vitamin je pomembno, da dobite dnevni odmerek vitamina C, da vzdržujete ustrezne ravni.
Izguba teže z apneno vodo
Voda mora biti vedno vaša prva izbira, ko izberete pijačo, da ugasnejo žejo. Če je pitna voda težavna, ker vam ni všeč njegov okus, vam lahko dodate apnenčasti sok pijete več. Če pijete več vode, boste morda pomagali pri izgubljanju teže, tako da boste lahko počutili polne.
Študija leta 2015, objavljena v The American Journal of Clinical Nutrition, je primerjala pitno vodo in dietno pijačo o izgubi teže v skupini prekomernih telesnih in debelih udeležencev po nizkokalorični prehrani. Medtem ko sta obe skupini izgubili težo, so pivci z vodo izgubili več, pravijo raziskovalci.
Ne pozabite na dieto in vadbo
Izguba teže zahteva zavezo, da boste spremenili svojo trenutno prehrano - ne da bi preprosto dodali apneno vodo. MyPlate, ki ga je ustanovil ameriški oddelek za kmetijstvo, je dobro orodje za pomoč pri oblikovanju prehrane, ki ima malo kalorij in bogato s hranili. Napolnite polovico vaše plošče s sadjem in zelenjavo, eno četrtino s celimi zrnami, druga četrtina z vitkimi beljakovinami.
Postati bolj aktiven je prav tako pomemben, ko poskušate izgubiti težo. V idealnem primeru bi morali sodelovati v 30 minutah aerobne vadbe, kot je kopanje ali hitra hoja, večina dni v tednu. Poleg tega dvakrat na teden dodajte vaje za vadbo celega telesa, na primer uporabo odpornega pasu ali prostih uteži.
Kislost in zobje
Kisline, kot so apnene vode, lahko zmehča zobno emajl in povzročijo razpad. Za omejitev izpostavljenosti pijte s slamo. Prav tako sperite usta z navadno vodo med vašimi kozarci apnene vode. In še zmeraj očistite zobe dvakrat na dan, kot priporoča American Dental Association.
