Steklo ali dve vinu lahko dobro za vaše zdravje, še posebej, če je rdeče vino. Resveratrol, flavonoid, ki ga najdemo v rdečem vinu, je nekaj superherojskega zdravja; glede na najbolj zdravo hrano v svetu, ima srčne zaščitne učinke, lahko zmanjša tveganje kapi in lahko zavira nastanek tumorjev. Prednosti belega vina so skromne, vendar obstajajo nekatere znanstvene raziskave, ki kažejo, da lahko zvišajo raven HDL ali zdravega holesterola. Vino ne pride brez kaloričnih stroškov; če imate dieto, boste želeli v vašem dnevnem dodatku upoštevati vinske kalorije. Uporabite lahko preprosto formulo, ki vam pomaga oceniti.
Korak 1
Povečajte število unč v steklu za 25 kalorij za izračun kalorij v rdečem vinu, vključno z Beaujolais, Bordeaux, Burgundy, cabernet sauvignon in merlot. Ljubezen do znanja svetuje ocenjevanje rdečih vin pri 100 kalorij v 4-oz. steklo. 5-oz. kozarec enega od teh rdečih vin bo stalo 125 kalorij - 15 manj kot konzerva brez dietne sode - s številnimi drugimi koristmi za zdravje. Calorie King navaja, da ima pinot noir najnižjo količino rdečih kalorij, s 114 kalorijami na 5 oz ali približno 23 kalorij za unčo. Če niste prepričani, koliko unč ima vaša vitla, vprašajte natakar ali natakar; doma lahko enostavno uporabite merilno skodelico.
2. korak
Ustrezne količine v steklu pomnožite s 24, da dobite kalorije v suhem belem vinu, vključno s Chablis, sauvignon blanc in Reisling; 5-oz. kozarec enega od teh vin vsebuje približno 120 kalorij. Če pijete sladko belo vino, kot so sauterne, Moselle ali zinfandel, na 28 kalorij za unčo ali 139 kalorij v 5-oznem steklu.
3. korak
Če piješ rožnato vino, pomnožite skupno unčo za 20; 5 oz. tega roza vina bo stalo samo 100 kalorij. Z ljubeznijo vedeti, da je naveden rdeči zinfandel pri približno 22 kalorijah za unčo, 5-oz. steklo vam bo postavilo nazaj 110 kalorij.
4. korak
Pomnožite šampanjec za 20 kalorij za unčo - 19, če želite biti natančni. Čeprav je šampanjec dober ugled kot diete, Calorie King pravi, da je 5-oz. kozarec mehurčkov bo nastavil samo 96 kalorij; na spletni strani ugotavlja, da je 11 minut tekmovanja, osem minut plavanja ali 27 minut hoje dovolj, da presnovijo kalorije v enem steklu.
5. korak
Pomnožite skupno unčo za 46, da dobite količino kalorij pristaniških vin, ki so sladka sladica iz sladke sladke sladke sorte, ki so obogatena z žganjem. Dobro kuhanje ugotavlja, da večina namiznih vin vsebuje 13 odstotkov alkohola; z 20-odstotnim alkoholom, pristaniška vina pakirajo kalorično in alkoholno punch. Pristaniška vina so navadno pridelana v manjših količinah od namiznih vin. Če se omejite na 3 oz. Ali 139 kalorij, pristaniško vino ne potrebuje torpeda vaše prehrane.
Opozorila
- Čeprav je eden ali dva kozarca vina z obroki lahko koristno, težko pitje lahko poveča tveganje za številne resne bolezni.
