Ko ste izčrpani in se povečujete dlje, vadba morda ne bo na vrhu seznama opravil. Toda vadba med nosečnostjo je ena od najboljših stvari, ki jih lahko naredite zase in za svojega otroka. Ameriški svet o vajah ugotavlja, da prenatalna vadba lahko pomaga stabilizirati in povečati razpoloženje ter zmanjšati neredne težave, kot so oteklina, zaprtje, nespečnost in utrujenost. Veslanje ponuja brezskrbno obliko vadbe, ki jo lahko opravite skozi nosečnost.
Vrstica Smart
V času nosečnosti se lahko veslaško orodje varno uporablja, še posebej, če ste pametni glede vaše vadbe. Začnite z lahkim pet do deset minutnim ogrevanjem, da pripravite otroka in vaše telo za vadbo. Spletna stran Kaj pričakuje priporoča, da prilagodite odpornost rovaja na raven, ki je primerna za vas in jo počasi počasi. V 20 do 30 minutah se počutite udobno in končajte s pet minutnim ohlajanjem.
Namestitve
Kljub napihnjenemu trebuhu lahko varno uporabljate veslaški stroj v tretjem trimesečju. Morda pa boste morali spremeniti obrazec, da se prilagodi razširitveni sredini. Ko se premikate naprej na napravi, raztegnite noge narazen, da boste naredili prostor za trebuh in povlecite ročaj proti srednjemu do zgornjemu prsnem košu in ne na sredino.
