Mandelj je primeren prigrizek za skoraj vsako priložnost. Prav tako imajo okusno spremljavo solate, zelenjave, žit in jogurta. Mandelj ne vsebuje samo hranljivih snovi, temveč kot del uravnotežene prehrane, lahko preprečijo ali zmanjšajo artritis. Arthritis je potencialno onesposobljiv pogoj s simptomi bolečih, oteklih sklepov. Njene najpogostejše oblike so revmatoidni artritis, protin in osteoartritis, po kliniki Mayo.
Protivnetni mikronutriji
Ker so številne artritične razmere posledica vnetja, bi lahko zaradi svojih protivnetnih mikrohranil pomagali mandlji. MedlinePlus predlaga povečanje vnosa vitamina E, ki je antioksidant v mandljeh in drugih oreških, arašidi, avokado in rastlinska olja. Nezadostni vnos magnezija je eden od možnih vzrokov kroničnega vnetja, v skladu z informacijskim centrom Micronutrient Information Center. Mandelj vsebuje 78 mg magnezija za unčo ali 20 odstotkov dnevne vrednosti.
Teža in artritis
Debelost vas po višji stopnji tveganja za osteoartritis, revmatoidni artritis in protin, po kliniki Mayo. Mandelj lahko zmanjša tveganje. Posamezniki, ki pogosto jedo oreške ali arašide imajo ponavadi manjše telesne uteži kot posamezniki, ki jih ne jedo, poroča Institut Linus Pauling Micronutrient Information Center. Neocina mandljev prinaša 163 kalorij, tako da bi se izognili nenamernim povečanju telesne mase, jih jejte zmerno.
Mandelj in holesterol
Vsaka unča mandljev prinaša 14 g skupne maščobe z 8,8 g srčno zdrave mononenasičene maščobe in samo 1,8 g nasičenih maščob. Dieta z mononenasičenimi maščobami in nizko vsebnostjo nasičenih maščob lahko zmanjša raven holesterola. Visoka raven holesterola v krvi poveča tveganje za nekatere oblike artritisa, kot je protin, v skladu s Langone Medical Center. Vsaka unč mandljev zagotavlja 3,5 g prehranskih vlaken, kar je še eno hranilno sredstvo za zniževanje holesterola.
Druge informacije
V vašem sklepu imate večje tveganje za nastanek protina ali bolečo nastajanje sečne kisline, kadar je prehrana visoka v živalskih beljakovinah, kot so meso, ribe in školjke. Mandelj vsebuje beljakovinski vir, s 6 g beljakovin na unčo. Čeprav mandlji potencialno prinesejo nekaj koristi za artritis, številni drugi dejavniki vplivajo na vaše simptome. Oglejte si nasvet zdravnika, če potrebujete pomoč pri upravljanju ali preprečevanju bolečin. Morda priporoča izvajanje nekaterih vaj ali jemanje zdravil.
