Običajno je varno jemati dodaten vitamin C, ko ste dojite, dokler ne jemljejte preveč velikih odmerkov. Najvarnejši pristop je sodelovanje z vašim zdravstvenim delavcem, da določi ustrezno odmerjanje. Dejavniki, ki jih bo vaš zdravnik morda menil, vključujejo količino vitamina C v vaši prehrani, vaše zdravstveno stanje in sestavine v drugih prehranskih dopolnilih.
Priporočila
Za dojenje žensk, mlajših od 18 let, je priporočeni dnevni vnos vitamina C 115 miligramov, po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje. Če ste starejši od tega, boste potrebovali 120 miligramov na dan.
Zgornja tolerantna meja
Vaše telo odpravlja presežek vitamina C, ko urinirate, zato je večina dnevnih zahtev običajno varna. Vendar je zgornja meja dopustne 1,800 miligramov vitamina C na dan za ženske, stare 18 let in mlajše, in 2,000 miligramov na dan za ženske, starejše od 18 let, po podatkih MedlnePlusa, službe ameriške nacionalne medicinske knjižnice.
Učinki
Če presegate priporočeno količino vitamina C, se lahko pojavijo številni negativni neželeni učinki. Morda boste imeli bruhanje, slabost, zgago, krči v želodcu, glavobol ali druge neželene učinke. Če presegate zgornjo dopustno mejo, povečate tveganje za drisko in razvoj ledvičnih kamnov. Če ste v preteklosti trpeli zaradi ledvičnih kamnov, imate večje tveganje za pojav ledvičnih kamnov, če porabite več kot 1.000 miligramov vitamina C na dan, v skladu z MedlinePlus. Pogovorite s pediaterom o kakršnih koli negativnih simptomih, ki jih vaš otrok kaže.
Strokovni vpogled
Vašemu otroku bi lahko koristili dodatni vitamin C, čeprav še ni treba prikazati, koliko je potrebno za doseganje teh koristi. Organizacija pravi, da lahko dojenčki, ki uživajo materino mleko z visoko vsebnostjo vitamina C, zmanjšajo tveganje za razvoj alergij v otroštvu. Toda koliko bi morali storiti, da bi dosegli te koristi, še ni znan, zato je najvarnejši pristop, da se držite dnevnih prehranskih navodil za vnos vitamina C.
