Težko je izgubiti težo, ko se presnova upočasni, vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite. Ščitnica, žlezasto oblikovana žleza v grlu, proizvaja hormone, ki uravnavajo številne telesne funkcije, vključno s presnovo. Ko postane vaša ščitnica nezadostna - stanje, znano kot hipotiroidizem - vaše telo pere manj kalorij. Drugi simptomi počasne ščitnice vključujejo depresijo, izčrpanost, suho kožo in krhke lase, bolečine in krče v telesu, hripav glas in povečanje telesne mase. Nezadostno ščitnico se na splošno zdravi z zamenjavo hormonov. Vendar pa lahko, če želite ohraniti svojo težo pod nadzorom, lahko spremenijo življenjski slog.
Korak 1
Sledite nizkokalorični prehrani. Vsakdo, ki želi izgubiti težo, mora porabiti več kalorij, kot jih porabijo. Na žalost, za nekoga z nezadostno ščitnico je lahko težavno, ker se metabolizem upočasni, kar pomeni, da telo naravno prižge manj kalorij.
2. korak
Hranite živilski dnevnik, ki sledi hrani in količini kalorij, ki jo dnevno jedo. Dnevnik prinesite svojemu zdravniku in se pogovorite o tem, koliko kalorij dnevno porabite in kakšne spremembe lahko naredite, da izgubite težo.
3. korak
Povečajte svoje vadbene rutine. Vaja je najučinkovitejši način za pospešitev metabolizma, zaradi česar je močno orodje pri premagovanju stranskih učinkov hipotiroidizma. Centri za nadzor bolezni priporočajo, da zdrava odrasla oseba, mlajša od 65 let, dobi 30 minut srčnega črpanja srca petkrat na teden. Srečanja o moči je treba izvajati dvakrat na teden.
4. korak
Postopoma vadite do tega zneska. Ampak kot nekdo s hipotiroidizmom, bi to moral biti najmanjši. Če se še vedno borite s povečanjem telesne mase, povečajte pogostnost in trajanje vaših treningov.
5. korak
Pogovorite se s svojim zdravnikom o tem, kako uporabiti sintetični hormonski nadomestek levothyroxine za zdravljenje vašega hipotiroidizma. To vam lahko pomaga pridobiti nekaj nadzora nad simptomi slabe ščitnice.
6. korak
Ne uporabljajte tobaka in alkohola, ker lahko poslabšajo simptome. Kofein in izdelki iz soje lahko vplivajo na zdravila za ščitnico, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu, zato se pogovorite o porabi teh predmetov s svojim zdravnikom.
