Če imate od časa do časa piškotek, je med vašimi najboljšimi možnostmi v primerjavi z drugimi sortami, kot sta čokoladni čip ali sladkorni piškot, ingver. Večina ingverskih posnetkov je manjša v maščobah in sladkorju kot druge vrste piškotkov, prav tako pa dobite tudi dober odmerek določenih vitaminov in mineralov.
Če pogledamo Calories in maščobe v ingverih
1-unča služi ingver snaps, ki je približno 4 kosov, vsebuje 118 kalorij in približno 2,8 gramov maščobe, od katerih je manj kot 1 gram nasičene. Za primerjavo, 1-unč serviranje čokoladnih piškotkov vsebuje 126 kalorij in 5,6 gramov maščob, od tega je 2,7 g nasičeno. En unča sladkornih piškotov ima 136 kalorij in 6 gramov maščobe, od katerih je 1,5 g nasičeno. Odločitev za ingverske zaslone je dober način uživati v sladici, hkrati pa ohranjati nizek vnos nasičenih maščob. Glede na to, da je nizek vnos nasičenih maščob nizek, je eden od načinov, kako zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, pravi Ameriško združenje za srce.
Spodnja v sladkorju kot nekateri drugi piškotki
Preveč sladkorja lahko privede do povečanja telesne mase, kar kaže na večje tveganje za bolezni srca in sladkorne bolezni tipa 2, v skladu s Ameriškim združenjem za srce. Eden od načinov za zmanjšanje vnosa sladkorja je omejevanje vnosa sladic, na primer piškotkov. Ko imaš sladico, juha ingverskih snapov vam bo vrnila 5,65 gramov sladkorja, kar je enako samo manj kot 1 1/2 žličke. Za primerjavo, unča čokoladnih čipov ali sladkornih piškotov vsebuje okoli 10,5 gramov sladkorja, kar je približno 2 1/2 čajna žlička. Ameriško združenje za srce priporoča dnevno omejitev za 6 žličk za ženske in dnevno mejo za 9 žličkov za moške.
Ponujajo železo, folate, kalcij in vitamin E
En unča ingvernih piškotkov prinaša 1,81 miligrama železa, hranilo, ki pomaga telesu, da naredi rdeče krvne celice in proizvede energijo, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Ta 1,81 miligramov je 23 odstotkov od 8 miligramov, ki jih moški potrebujejo vsak dan in 10 odstotkov od 18 miligramov, ki jih morajo imeti ženske dnevno. Ginger snaps vsebujejo tudi 41 mikrogramov folata, hranila, ki je bistvenega pomena za proizvodnjo DNK, in zmanjša tveganje za nekatere pomanjkljivosti pri rojstvu. Teh 41 mikrogramov je 10 odstotkov od 400 mikrogramov zdravih odraslih folne kisline potrebnih vsak dan. Ginger snaps vsebujejo majhne količine kalcija in vitamina E.
Ni veliko maščobe, vendar pa so ingverji s natrijevim natrijemom
Kadar gre za kalorije, maščobe in sladkor, so ingverski snapi boljša možnost kot druge vrste piškotkov, kot čokoladni čip in sladkor. Vendar pa pazite na vsebnost natrija v piškotkih. Nekaj ingverja ima 142 miligramov natrija, kar je 9 odstotkov od 1.500 miligramov, ki bi se morali omejiti na vsak dan, v skladu s Ameriškim združenjem za srce. Kljub vsebnosti hranljivih snovi, so ingverji še vedno niso zdrave hrane, zato se jih vsakič včasih prepustite.
