Kofein je nusproizvod nekaterih rastlin, ki jih seveda najdemo v čaju in kavi. Umetno se doda komercialnim pijačam, čokoladi, kakavu in nekaterim receptom brez recepta. Kofein je spodbujevalec osrednjega živčnega sistema in za nekatere ljudi je lahko celo ena skodelica kave na dan preveč spodbudna, kar povzroča živčnost, tresenje in nespečnost. Konec kofeina lahko začasno ustvari odbojni učinek za tiste, ki so občutljivi, kar povzroča povečano hitrost pulza, utrujenost in pomirjenost.
Vpliva na kofein na telesu
Ker je kofein stimulans, pijača kave, čaja ali drugih kofeinskih izdelkov lahko povzroči povečano budnost, nespečnost, jitelje, zvišan srčni utrip, mišične krče, povišan krvni sladkor, omotico, težave z dihanjem, presežne žeje, anksioznost, napadi panike , razdražljivost, zamegljen vid, povečano uriniranje in vazospazem ali krčenje majhnih žil.
Stranski učinki
Po podatkih zdravstvene službe Univerze v Michiganu, ki porabijo 1.000 miligramov ali 10 kilogramov kave brez kofein ali drugih kofeinskih pijač na dan, lahko pride do pomembnih neželenih učinkov. Nekateri možni neželeni učinki se lahko pojavijo kot hudo refluks kisline, spremembe prebavnih in črevesnih navad, težave pri spanju, nespečnost in pomanjkanje spanja, depresija, tresenje, prekomerno znojenje, živčnost in sistemsko vnetje, ki povzroča bolečine po telesu.
Povratek kofeina
Navadna uporaba kofeina lahko zagotovi kratkotrajno pobiranje; Vendar pa, ko se njegovi učinki izčrpajo, ko ste prenehali piti, pogosto pride do povratnega učinka, kar lahko poveča simptome, kot so zvišanje pulznega tlaka, krvni tlak in živčnost. Povratni učinek lahko moti vaš cirkadijski ritem, ki moti naravne vzorce budnosti in spanja, povzroča občutke izčrpanosti, letargija in duševne in telesne zanositve.
Dajanje kofeina
Začetek kofeina se lahko počuti kot velik izziv na začetku, še posebej, če se vaše telo vrača in se odzoveš. Morda je koristno zmanjšati porabo kofeina počasi, namesto da gredo "hladno puranje" in se popolnoma ustavite, še posebej, če porabite velike količine kave, čaja ali sadežev, ki vsebujejo kofein. Z zmanjšanjem vnosa po stopnjah lahko zmanjšate odmik od zvišanja krvnega tlaka, srčnega utripa, ravni tesnobe in drugih neugodnih neželenih učinkov. Preklopite na pijačo z manj kofeina, kot je zeleni čaj ali čaj jarba mate. Omejijte število skodelic, ki jih pijete vsak dan, tako da zmanjšate to število v nekaj dneh. Dovolite si, da približno mesec dni počasi prekinete kofein. Sčasoma se mora vaše telo vrniti v svoj normalen ritem in vsi povratni simptomi bi morali izginiti. Nadzirajte čustvene in fizične znake svojega telesa in vzemite vitalne znake, da se prepričate, da se vrnejo v normalno stanje.
