Tesnilni sklep, znan tudi kot temporomandibularni sklep, je med najpogosteje uporabljenimi sklepi v vašem telesu in je nagnjen k bolečinam artritisa. Česni sklep je občutljiv na artritis, ki je posledica osteoartritisa, revmatoidnega artritisa, infekcijskega artritisa, bolezni Lymske bolezni ali poškodb, revmatolog Nathan Wei piše za spletno stran o zdravljenju in oskrbi z artritisom. Nekatere vaje omogočajo bolnikom, ki trpijo zaradi črevesne artritisa, v nekaj mesecih. Pred začetkom novega vadbenega režima se posvetujte s svojim zdravnikom.
Spray in raztegljive vaje
S pomočjo fizioterapevta lahko razpršene in raztezne vaje lajšajo bolečine v artritisu v čeljusti. Prvič, vaš fizioterapevt bo razpršil kožno hladilno sredstvo nad bolečim področjem, da bo otekel kožo; on lahko tudi uporablja led, da okužijo območje. Ko je sklep združen, pasivna naprava za premikanje čeljusti razteza odprta usta počasi, da prinese prožnost do sklepa in sprosti mišice.
Pomagalo in uprlo odpiranje
Te vaje, ki jih predlaga zobozdravnik Steven Pohlhaus, sprostijo mišice v čeljusti in prilagodijo temporomandibularnemu sklepu. Uporabite jih za preprečevanje bolečine v artritisu čeljusti, če so simptomi blagi ali ne obstajajo. Začnite s pomožnim odpiranjem, tako da postavite dva prsta na spodnje sprednje zobe. Počasi odprite svoja usta, medtem ko potisnete s prsti. Ustavi, če postane neprijetno. Ponovite 10-krat. Začnite odporno odpiranje s skodelom dlani pod brado in počasi odpiranje čeljusti, medtem ko dajete dlani odpor na dlani. Ponovite 10-krat.
South Devon Healthcare Exercise
Zdravniki na južnem Devon Healthcare v Angliji so to vajo namenili izboljšanju delovanja sklepa viličastega sklepa, ki vam lahko pomaga pri okrevanju po čeljustnem artritisu. Za začetek sedite pokonci v stolu in zaprite usta na hrbtu, medtem ko postavite konico jezika tik za zgornjim čelnim zobom. Zaženite jezik nazaj, medtem ko ga držite v stiku s streho ust. Očetje v mišicah trebuha. Nato odprite usta in držite jezik v stiku s streho ust. Ko je jezik izvlečen s strehe ust, držite ta položaj pet sekund. Sprostite se pet sekund in ponovite to gibanje v petih minutah.
