Kofein je naravni rastlinski alkaloid, ki prihaja iz virov, kot so kavna zrna, cacao stroki, čajni listi, kola in guarana. Ta snov se porabi v čokoladi in kofeinskih pijačah ter se doda zdravilom, ki ubija bolečino. Ker je to kemična, ima kofein nekaj fizikalnih učinkov na človeško telo, čeprav to ne neposredno zavira vašega apetita.
Učinki apetita
Kofein ima le majhen, kratek učinek zatiranja apetita, glede na nutricionistko Mayo Clinic Katherine Zeratsky. Kemikalija tudi poveča stopnjo maščobnih kislin, ki krožijo v telesu. Ta učinek povečuje oksidacijo maščob, čeprav je učinek manj izrazit pri ljudeh, ki redno uživajo kofein. Kofein zmanjša utrujenost in vam daje več energije, kar vam pomaga pri čutenju dobrega diete in vam pomaga povečati učinek vadbe. Po uporabi kofeina lahko začasno izgubite nekaj vode, ker ima diuretične učinke, zaradi katerih se pogosteje urinirate, vendar je izguba začasna.
Drugi učinki
Kofein stimulira vaš centralni živčni sistem, dvigne vaš srčni utrip in sprošča zračne poti, ki vam omogočajo, da dihate bolj prosto. Učinki zdravila so običajno neškodljivi, vendar preveliko količino kofeina lahko povzroči tesnobo, visok krvni tlak, slabost in nespečnost, svetuje Zeratsky.
Časovni okvir
Kofeinovi fizični učinki se zgodijo zelo hitro, ker kemično telo hitro absorbira. Kofein se prenaša v krvni obtok skozi želodec in tanko črevo in vstopi v vaš sistem v 15 minutah, ko pije kavo ali jo prehaja skozi drugo pijačo, hrano ali tabletko, svetuje Everydiet. Telo popolnoma absorbira kofein v 45 minutah.
Premisleki
Nekatere prehrambene tablete vsebujejo kofein kot aktivno sestavino zaradi svojih zaznanih lastnosti za zatiranje apetita. Količina tablet v tabletah je običajno enaka približno dvema ali trem skodelicam običajne kuhane kave, pravi Erin Richards na spletni strani Science 2.0. Ta količina ni škodljiva za večino ljudi, vendar lahko povzroči težave v kombinaciji s prehranskim vnosom kofeina iz čokolade, brezalkoholnih pijač, kave in čaja. Preveč kofeina vodi v glavobole, slabost, tresenje in prebavne težave. Nenadoma prekinitev vnosa kofeina po rednem vnosu povzroči umike.
Alternativa
Zdrava strategija izgube telesne teže je dolgoročno učinkovitejša, kot je odvisna od zaviralcev kemičnih apetitov. Naredite si cilje in se jim zavežete, dodajte še več zdravih živil, kot so cela zrna, sadje in zelenjava v vašo prehrano in vadite vsak dan vsaj pol ure. Med programom izgube teže lahko še naprej uživate kofein, vendar pazite na dodajanje kalorij z dodatkom sladkorja in smetane kavi ali čaju ali pijte visoko kalorične brezalkoholne pijače in jedo čokoladne sladice.
