Dihalni sistem nadzoruje vaše dihanje, zagotavlja kisik telesu in odpravlja ogljikov dioksid. Vaja povzroča gibanje mišic, povečanje ogljikovega dioksida v telesu in posledično povečano stopnjo dihanja - pogostost dihanja na minuto - da jo odstranite iz krvnega obtoka.
Povprečna počivajoča dihalna hitrost
Normalna stopnja dihanja je odvisna od starosti, spola in zdravja. Normalna stopnja dihanja, ki jo vsi doživljamo ves dan, je pasiven proces, ki ga nadzira dihalni sistem, ki se nahaja v podolgovatih možganskih možganih. Ta normalna stopnja dihanja ostaja večinoma konstantna, toda z začetkom vadbe se dramatično spremeni. Stopnja dihanja v mirovanju je odvisna od starosti, pola, velikosti, zdravja in pljučne zmogljivosti.
Povprečna stopnja dihanja med vadbo
Stopnja dihanja med vadbo je odvisna od stopnje aktivnosti, zmogljivosti pljuč, višine in zdravja. Stopnja dihanja med vadbo je odvisna od več dejavnikov, vključno z ravnijo aktivnosti, nadmorsko višino, zmogljivostjo pljuč in zdravjem. Višje stopnje aktivnosti in višine povečujejo stopnjo dihanja. Dobro zdravje in večja zmogljivost pljuč običajno zmanjšujejo. Mehanizem v igri je sproščanje epinefrina med vadbo, zvišanje telesne temperature, kar povzroča povečano potrebo po dihanju.
Dihalna postaja vaja
Telo zdravi dolg kisika po vadbi s prizadetim dihanjem. Po prenehanju vadbe je potreben dodaten kisik za presnovo pozidane mlečne kisline in zamenjavo vsakega kisika, ki je bil izposojen iz mišičnih vlaken, zraka v pljučih in telesnih tekočinah. Da bi ozdravili ta dolgotrajni kisik, se po telesni vadbi nadaljuje dihanje, da se ponovno pridobi kisik in da se v telesu obnovi homeostaza.
Izračunajte povprečno stopnjo dihanja
Hitrost dihanja in čas, da obnovite telesno vadbo, je odvisna od posameznika. Vaša dihalna hitrost in čas, potreben za obnovitev telesa po vadbi, je odvisen od posameznika in količine ogljikovega dioksida v krvi. Ko se doseže homeostaza, se bo stopnja dihanja vrnila na normalno stopnjo. Če želite ugotoviti povprečno stopnjo dihanja, upoštevajte število dih, ki jih vzamete minuto med počitkom, vadbo in po vadbi petkrat, nato pa dodajte številke skupaj na aktivnost in jih razdelite za pet, da dobite povprečje.
