Mnogi ljudje izberejo ples kot način za izgorevanje kalorij, krepitev mišic in spoznavanje drugih ljudi. Vaša srčna frekvenca se odziva na mišice, ki jih uporabljate, in delo, ki ga opravljate med plesom, čeprav je ta dejavnost včasih dovolj zabavna, da se ne počuti kot vadba.
Srčni utrip
Vaš srčni utrip je čas, ki vam srce utripa vsako minuto. Srce je mišica s štirimi komorami, ki vsak delajo skupaj, da bi preselili kri skozi cirkulacijski sistem, bodisi pošiljali kri v pljuča za oksigenacijo ali ga poslali v telo, da bi podprli tkiva. Vsak srčni utrip je krčenje srčne mišice, ki potisne krv malo dlje. Po mnenju klinike Mayo je srčni utrip za odrasle od 60 do 100 utripov na minuto, vendar se ta hitrost poveča, ko se vadite - še posebej pri aerobnih treningih, kot so hojo, tek ali ples.
Spremembe
Ko plešete, uporabljate različne mišice v telesu za gibanje. Da bi nadaljevali ples, morajo vaše mišice potrebovati kisik, ki ga dobivate skozi krvni obtok. Srčni utrip se povečuje, da črpate več oksigenirane krvi mišicam, ki jih uporabljate, kot metodo vzdrževanja povpraševanja. Poleg tega hitrejši srčni utrip črpajo več krvi v pljuča, da zberejo kisik za prevoz v tkiva; zato tudi dihate hitreje, ko plešete, pravi ameriški svet o vadbi ali ACE.
Koristi
Povečanje srčnega utripa, ki se pojavi med vadbo, pomaga okrepiti srce in ga ohraniti, ker je mišica. Ples redno daje srcu dobro prakso, da pospeši izpolnjevanje zahtev vaših premikajočih se mišic. Ko je srce dobro urejeno, deluje učinkoviteje v celoti in je bolje, da sledi drugim oblikam vadbe ali stresnim situacijam. Poleg tega, ohranjanje srca v dobrem stanju s plesom ali drugo vadbo zmanjšuje vaše možnosti za bolezni, kot so visok krvni tlak in bolezni srca, pravi ACE.
Premisleki
Lahko plešete kot obliko vaje, da okrepite svoj kardiovaskularni sistem. Mnoge vrste plesa ponujajo te prednosti, vključno s hip-hopom, aerobnimi plesnimi razredi, kot je Zumba, in celo plesom v plesu, v skladu z JS Online. Lahko se prijavite za več različnih vrst plesnih razredov tako, da stopite v stik s fitnesom ali skupnostjo. Različni programi so na voljo tudi za uporabo doma, tako prek spletnih iger na srečo kot tudi iger na DVD-ju. Če imate zgodovino bolezni srca, se pred začetkom plesnega programa posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da povečanje srčnega utripa ni preveč naporno za vaše telo.
