Proteinski tresljaji in palice lahko obetajo rast mišic in izgubo telesne mase, vendar večina Američanov že porabi več kot dovolj beljakovin v njihovi običajni prehrani, v skladu s Centri za nadzor bolezni in preprečevanje. Poleg krčenja vašega bančnega računa, lahko beljakovinski dodatki prinesejo tudi zdravstvena tveganja in večina ljudi se jim bolje izogiba.
Ni velikega Shakesa
Protein vsebuje kalorije in prehrana preveč kalorij vodi v povečanje telesne mase, ker vaše telo shranjuje presežek kot maščobo. Prekomerna poraba beljakovin lahko povzroči tudi dehidracijo, saj vaše telo izloča proteinske stranske proizvode z uriniranjem. To je še posebej tvegano za tiste, ki težko izvajajo in izgubijo veliko vode z znojem. Poleg tega ameriški svet o vajah poroča, da je visok vnos beljakovin povezan z izgubo kalcija skozi urin, kar lahko privede do slabosti kosti. Ob vseh teh tveganjih in brez jasne koristi je pametno, da se osredotočimo na prehranjevanje uravnoteženo in zdravo prehrano namesto uživanja beljakovinskih dodatkov.
