Če se zdi, da vaš otrok vedno izbere nezdravo prehrano nad bolj hranljivimi možnostmi, se morda sprašujete, kakšen vpliv ste imeli na otrokovo izbiro. Vi ste eden od največjih vplivov na svojega otroka, in ona bo verjetno sprejeti vaše prehranjevalne navade in tiste, ki jih vidi, ki jih izvajajo ostali družini, ali so dobri ali slabi. Obroki Matter poroča, da vaš otrok želi, da sprejemate odločitve o številnih stvareh, vključno s tem, kako ona poje. Če želite izvedeti več o tem, kako vaše lastne navade vplivajo na vašega otroka, lahko pomagate pri spremembah, ki izboljšujejo vaše zdravje in zdravje vašega otroka.
Slabe navade
Če je v vašem gospodinjstvu običajno, da soda ulovite in zapolnite na krompirjeve žlice za prigrizek, vaš otrok verjetno ne bo dosegel zelenjavnih palic, ko se bo počutil kot prigrizek. Eden od najpomembnejših načinov, kako se vaš otrok uči, je gledanje vas. Če vaš otrok vidi, da jeste nezdrave hrane, je bolj verjetno, da so te prehranjevalne navade normalne in sprejemljive. Priročnik za pomoč, neprofitna organizacija, ki je namenjena izobraževanju javnosti o zdravih izbirah, ugotavlja, da otroci naravno posnemajo odrasle in bodo bolj verjetno pobrali slabe prehranjevalne navade, če bodo svoje starše in druge odrasle družinske člane redno obedovali na ta način.
Dobre navade
Če uporabljate zdrave prehranjevalne navade, je vaš otrok bolj verjetno, da bo dosegel hranljivo hrano namesto junk. Ko vaš otrok gleda, kako stalno odločate za zdravo hrano, je bolj verjetno, da bo te navade sam prevzel sam. Dovolite, da vaš otrok gleda, kako dosežete košček sadja ali surovega zelenjave za prigrizek, ki ga bo naučil, kako jemati sadje in zelenjavo, hkrati pa ga spodbudite k podobnim odločitvam. Vključite zelenjavo ali sadje z vsakim obrokom in se odločite za celotna zrna, ne pa za bele različice kot dodatne načine za vpliv na vašega otroka, da izberejo hranljivo hrano.
Pozitivno vplivanje
Čas, da lahko vaš otrok vpliva na izbiro zdravega prehranjevanja, bo bolj verjetno, da bo še naprej jedel raznovrstno hranljivo hrano, ko bo postal starejši. Obroki Matter opozarja, da so teenke bolj pere mleko, če gledajo svoje matere redno pijejo mleko. Otroci, ki jedo s svojimi starši in družino, bolj verjetno dosežejo zdravo hrano in so manj verjetno, da imajo prekomerno telesno težo, prav tako pa manj verjetno, da bodo okužili na nezdravih prigrizkih.
Spremembe
Eden od najpomembnejših načinov, kako vplivati na prehranjevalne navade otroka, je vključevanje družinskih obrokov v vaš dan. Otroci, ki ne jedo s svojo družino, imajo manj možnosti za učenje o zdravi hrani kot otroci, ki redno sedijo za mizo s starši in brati in sestrami. Vzemite si otroško hrano in mu dovolite, da gledaš, kako si odločaš za zdravo hrano, medtem ko ignoriraš hitre hrane. Spodbujajte otroka, da sodeluje pri načrtovanju zdrave prehrane, pa tudi pripravi, in je bolj verjetno, da bo jedel ta živila.
