Akne večino ljudi ustvarjajo v nekaterih življenjskih obdobjih, še posebej v času najstniških let. Če ste z malo uspehom poskusili topična zdravila in peroralna zdravila, je vredno razmisliti o vlogi, ki jo ima vaša prehrana. Na primer, živila, kot je zemeljsko laneno seme, so lahko koristne za izboljšanje aken. Ampak še vedno se posvetujte z dermatologom, da preverite vse možnosti zdravljenja.
Laneno seme in vnetje
Vnetje je eden od glavnih akterjev pri nastajanju aken. Kot druge omega-3 esencialne maščobne kisline je alfa-linolenska kislina, najdena v lanenih semenih, močno protivnetno sredstvo, ki pomaga zmanjšati vnetje v različnih zdravstvenih razmerah, kot so vnetna črevesna bolezen, bolezni srca in nekatere kožne razmere. Tipična ameriška prehrana je v omega-6 maščobnih kislinah zelo visoka, kar spodbuja vnetje v telesu. Dodajanje lanenega semena lahko pomaga obnoviti zdravo ravnovesje in izboljšati akne.
Laneno seme in insulin
V študiji, objavljeni v "Nutrition Journal" maja 2011, so raziskovalci ugotovili, da je zaužitje 40 g tkivnega lanenega semena za 12 tednov izboljšalo odpornost proti insulinu pri ljudeh, ki so bili debeli in imajo intoleranco za glukozo. Insulinska rezistenca je stanje, v katerem telo ne uporablja ustrezno insulina, kar vodi do visokih ravni insulina. Po ameriški Osteopathic College of Dermatology, nekatere ženske z aknami, ki imajo prekomerno telesno težo, imajo preveč insulina. Zmanjševanje ravni insulina pogosto pomaga izboljšati akne.
Znesek
Zdravnik ali strokovnjak za prehrano lahko zagotovi ustrezno količino lanenega semena, ki ga boste potrebovali za izboljšanje aken in splošno zdravje. Na splošno lahko odrasli vzamejo 1 žlico žlica. lanenih semen, dva do trikrat na dan, ali 2 do 4 žlici žlici. enkrat na dan, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Pijte veliko vode, ko jemljete laneno seme. Prav tako je najbolje, da vse laneno seme uporabite v 24 urah po mletju, da izkoristite največjo korist.
Stranski učinki
Laneno seme je na splošno varno. Vendar pa je laneno seme vir vlaknin in če niste navajeni na vlakna v vaši prehrani, lahko pride do plina, zaprtja ali bolečine v trebuhu. Pitna voda pomaga zmanjšati te neželene učinke. Tudi laneno seme lahko upočasni absorpcijo nekaterih zdravil in dodatkov, zato počakajte nekaj ur pred ali po njej. Posvetujte se z zdravnikom, preden vzamete laneno seme za zdravljenje aken, če imate rak dojke, sladkorno bolezen, težave s prostato ali shizofrenijo.
