5-hidroksitriptofan ali 5-HTP, je eden od mnogih stranskih produktov, ki izhajajo iz presnove aminokislin L-triptofana. L-triptofan je esencialna aminokislina, kar pomeni, da vaše telo ne more sintetizirati in ga je treba pridobiti iz vaše hrane. To vitalno hranilo je potrebno za sintezo proteinov in je predhodnik serotonina, melatonina in niacina. Za učinkovito pretvorbo L-triptofana v te pomembne sestavine potrebuje tudi vaše telo vitamin B-6 ali piridoksin.
Serotonin
Serotonin, nevrotransmiter, ki ga sintetiziramo v možganih, črevesju in jetrih, je produkt dvosmerne metabolične poti, ki najprej pretvori L-triptofan v 5-HTP in nato pretvori 5-HTP v serotonin. Drugi korak na tej poti je odvisen od encima - aminokislinske dekarboksilaze - ki v obliki piridoksal-5-fosfata potrebuje vitamin B-6 kot kofaktor. Študija "Journal of Neural Transmission" iz leta 1995 je pokazala, da je dopolnitev vitamina B-6 povečala pretvorbo 5-HTP v serotonin v modelih primatnih živali.
Pomanjkanje
Pomanjkanje aminokislinske dekarboksilaze je redko gensko stanje, ki povzroči pomanjkanje serotonina in dopamina. Ta motnja povzroča nenormalne gibe in razvojni zamik pri prizadetih dojenčkih. Leta 2009 so britanski raziskovalci predlagali, da bi zdravljenje s piridoksal-5-fosfatom, aktivno obliko vitamina B-6, lahko izboljšalo aktivnost aminokislinske dekarboksilaze in povečalo pretvorbo 5-HTP v serotonin pri otrocih, ki jih je prizadela ta bolezen.
Ločeni sistemi
Vaši možgani so zaščiteni pred okužbami in toksini z anatomsko in fiziološko ovojnico, imenovano "krvno-možganska pregrada." Serotonin, proizveden v črevesju in jetrih, ne more vstopiti v vaš centralni živčni sistem, ker ne more prečkati te pregrade. Vendar pa lahko L-triptofan, 5-HTP in vitamin B-6 prečkajo krvno-možgansko pregrado, tako da vaši možgani sintetizirajo svoj serotonin z uporabo L-triptofana ali 5-HTP kot predhodnih sestavin in vitamina B-6 kot aminokisline dekarboksilazni kofaktor.
Premisleki
L-triptofan, ki se v telesu pretvori v 5-HTP, se nahaja v jajcih, mesu, mlečnih izdelkih in nekaterih oreških in semenih. Na voljo so tudi dodatki L-triptofana, dnevne doze do 3000 mg pa se včasih uporabljajo za nespečnost. Dodatki, ki vsebujejo do 250 mg 5-HTP, so prav tako na voljo na tržišču. Dnevne zahteve za vitamin B-6 se razlikujejo od 100 mcg za dojenčke do 2 mg pri doječih ženskah. Dnevni odmerek vitamina B-6 od 50 mg do 100 mg se pogosto uporablja brez škodljivih učinkov, ker je piridoksin vitamin B, topen v vodi, ki ga zlahka odstranite v urinu.
