Vsako leto milijoni ljudi poskušajo izgubiti težo, vendar samo delci dejansko dosegajo svoje cilje. Z izkoriščanjem teh neizpolnjenih ciljev je izguba teže narasla na industrijo v višini milijard dolarjev z obetavnimi rezultati s široko paleto prehranskih dopolnil. S precejšnjo izbiro izdelkov, ki so na voljo, je povprečnemu potrošniku težko vedeti, kateri, če sploh, dejansko deluje. Na srečo, kot del razumnega programa za upravljanje telesne teže, bodo nekateri dodatki prinesli rezultate.
Ribje olje
Ribje olje je splošno dostopna, poceni dodatek, ki kaže na obljube na številnih področjih zdravja. Pripomočki za njegove protivnetne učinke so dodatki iz ribjih olj, pridobljeni iz maščobnih rib, kot je losos. V študiji, ki jo je objavil "American Journal of Clinical Nutrition", je bilo dokazano, da je dodajanje rib v povezavi z zmanjšano kalorično dieto imelo večji učinek na izgubo telesne teže kot pri zmanjšanih kalorijah. Ribje olje je na voljo v kapsulah ali ustekleničenih oljih. Svetloba ima degradirajoči učinek na ribje olje, zato ga pri nakupu poiščite za pakirane v temnih, neprosojnih steklenicah.
Kofein
Kofein je ena izmed najbolj razširjenih zdravil na svetu. Medtem ko se ne šteje vedno za preživetje, je kofein eden najmočnejših dodatkov za zmanjšanje telesne teže. V kliničnih študijah se je pokazalo, da je zaužitje kofeina povečalo mobilizacijo maščobe med vadbo. Po mnenju časopisa Zdravnik in športna medicina je kofein pokazal tudi sposobnost podaljšanja utrujenosti med vadbo. Ti rezultati kažejo, da dodajanje kofeina ne samo izboljša učinkovitost vadbe, ampak tudi trajanje. Ena velika skodelica kave dobavlja dovolj kofeina, da bi pokazala te rezultate.
Protein Shakes
Medtem ko je tipično mišljen kot graditelj mišic namesto dodatek za izgubo maščobe, se lahko beljakovinski tresljaji, če se pravilno uporabljajo, pogon za izgubo maščobe. Protein ima učinek sesanja na apetit, zato lahko tresenje na začetku dneva pomaga preprečiti želje kasneje. Proteine ima tudi učinek povečanja presnove, ki ga vidimo pri ogljikovih hidratih ali maščobah. Ne pozabite pa, da ta beljakovina vsebuje enako količino kalorij kot ogljikovi hidrati, zato se prepričajte, da uporabite beljakovinske tresljaje, da zamenjate druge kalorije, namesto da bi jih porabili poleg vaše trenutne prehrane. Proteinski škornji so narejeni iz virov, kot so kazein (mlečni proteini), sirotka, govedina, jajce in sojina. Poiščite mešanico proteinov iz sirotke / kazeina z malo ali brez sladkorja ali maščobe. Za hiter in zdrav stres, poskusite zlaganje beljakovin, ki se mešajo s posnetim mlekom in zamrznjenim sadjem.
