Izpušni ali hernirani disk je relativno pogost vir bolečine v spodnjem delu hrbta. Če operacija ni upravičena, bodo zdravniki poslali paciente fizikalni terapiji za upravljanje njihovih simptomov z vadbo. Svojega vadbenega sistema ne bi smeli sami začeti sami, ne da bi najprej vedeli o viru bolečine v hrbtu, vendar se je pri ljudeh s posteriorno ali posterolaternimi diskovnimi herniacijami izkazalo, da so vadbe ledvenih podaljševanj koristne.
Izboklina diska
Medvretenčne diske so distančniki med kostmi hrbtenice in njihova funkcija je zagotoviti absorpcijo bokov med aktivnostmi, ki tanjšajo telesno maso. Na disk sta dve komponenti, fibroza annulus in pulpus jedra. Obroč je težek hrustljavi obroč, ki encapsulira gelasto jedro. Ko je disk zapeljal, se je obročasto oblečil v območjih, jedro pa je lahko potiskalo, kar je ustvarilo videz izbokline.
Namen vaje
Ledvične razširitvene vaje so bile uporabljene za zdravljenje ledvicne disketne hernija od leta 1981. Robin McKenzie, fizioterapevt v Novi Zelandiji, je prišel do te metodologije po nesreči, vendar je bil od takrat široko raziskan in sprejet kot možnost zdravljenja. V teoriji, če ima bolnik posteriorno hernijacijo, je gelsko jedro potisnilo nazaj. Ponavljajoče se podaljšanje ali nazaj, gibi morajo fizično potisniti jedro nazaj na sredino diska in pustiti, da se nož za ozdravitev in brazgotine. Končni cilj ponovnega podaljšanja je centralizacija simptomov. Z drugimi besedami, bolečina, ki je nekoč potovala po nogi v nogo, bi se morala vrniti v stegno, zadnjico ali spodnji del hrbta.
Vaje
Obstaja pet zaporednih vaj za podaljšanje ledvic, ki se razlikujejo po stopnji ledvenega območja gibanja. Če ena vaja poveča simptome, potem ne napreduje na naslednjo vajo.
Lie nagnjeni s svojo glavo in roke na straneh. Ostani v tem položaju pet minut. Spustite na komolce iz položaja, ki je nagnjen. Držite ta položaj 30 sekund in ponovite desetkrat. Prone pushup: Postavite dlani na tla ob ramenih in pritiskajte navzgor in razširite komolce. Medenica naj ostane ravna do tal. Počakajte pet sekund in ponovite desetkrat. Stoječa lumbalna razširitev srednjega razreda: položite roke na spodnji del hrbta in se nagnite nazaj na približno polovico vašega razpoložljivega gibanja gibanja. Počakajte pet sekund in ponovite desetkrat. Stoječa lumbalna podaljška celotnega dosega: položite roke na spodnji del hrbta in se naslonite nazaj na celotno razpoložljivo območje gibanja. Počakajte pet sekund in ponovite desetkrat.
V idealnem primeru bi morali opraviti vaje vsaki dve uri, ko ste budni. Terapevt lahko določi, koliko teh vaj je primernih, in število ponovitev, ki temeljijo na vaših simptomih.
Kaj pričakovati
Ena od prednosti za vadbe ledvičnih podaljšanj kot sredstvo za zdravljenje diska hernija je hiter odziv telesa. Običajno v enem tednu po tem, ko sledi protokolu ledvenega podaljška, pacient opazi izboljšave intenzivnosti bolečine, centralizacije ali obojega. Bolečine v spodnjem delu hrbta imajo druge vzroke in vadbe za ledvični podaljšek niso za vsako bolezen. Izvajanje ledvenih podaljškov ne sme nadomestiti vrednotenja zdravnika in fizioterapevta.
