Magnezij je četrti najbolj bogat mineral v telesu in je bistven za dobro zdravje, po podatkih Urada za prehranske dodatke. Čeprav zelena zelenjava in nekateri stročnice zagotavljajo zdrave količine magnezija, mnogi ljudje sprejmejo dopolnila, da dosežejo priporočeni dnevni znesek. Dodatek je na voljo v žvečljivi tableti, tekoči ali celo oljni obliki.
Driska
Glavni stranski učinek magnezijevega olja je driska in bolečine v trebuhu, v skladu s Drugs.com. Morda ni presenetljivo, mnogi se zatekajo k izdelkom iz magnezija za lajšanje zaprtja. Če jemljete več od priporočenega odmerka ali niste zaprt, je driska bolj verjetna.
Presežni znaki magnezija
Znaki prekomernega magnezija so po navedbah Urada za prehranske dodatke podobni tistim pri pomanjkanju in so lahko zelo nevarni. Čeprav se ti simptomi pojavijo, ko magnezijsko olje vzamemo v velikih odmerkih, lahko vključujejo spremembo duševnega stanja, izguba apetita, šibkost mišic, nizek krvni tlak in nepravilno srčni utrip.
Alergijska reakcija
Simptomi, kot so izpuščaj, koprivnica in srbenje, kažejo, da ste zelo alergični na magnezij. Drugi simptomi alergijskih reakcij vključujejo težave z dihanjem in zategovanjem prsnega koša ter otekanje v ustih, obrazu, ustnicah ali jezikih.
