Stroji za vibracijsko vadbo, ki so jih navdihnili ruski astronavti v šestdesetih letih in jih raziskovali znanstveniki, ki jih financira NASA v novem tisočletju, lahko pospešijo in okrepijo vaše vadbe. Vibracijski stroji so pomagali ruskim astronavtom v boju proti mirovanju v ničelni atmosferi in jim pomagali postaviti svetovni rekord za najdaljše bivanje v prostoru - 432 dni. Med vadbo na vibracijskem stroju se lahko gibanje mišic poveča za 70 odstotkov.
Hitri rezultati
Vibracijski stroji mehansko povečajo število ponovitev, ki jih izvajate. V telovadnici lahko naredite en bicep curl ali čučanj na sekundo. Z vibracijskim strojem lahko izvedete 30 do 50 sekund. Čeprav nekaj študij trdi tudi, da lahko stroji za vibracije znižajo celulit, zmanjšajo proizvodnjo kortizola in povečajo gostoto kosti ter produkcijo človeškega rastnega hormona, je za podporo takim ugotovitvam potrebno več raziskav.
Kako deluje
Vibracijski stroj za celotno telo vključuje preprosto platformo z ročajem, ki vam pomaga stabilizirati. Lahko stojte ali sedite na peron ali postavite en del telesa - roko ali nogo - na njem. Stroj proizvaja vibracije, ki se gibljejo skozi celo telo. Tu vaše telo nenehno premika svojo težo, kot na podzemni železniški progi ali vadbi za vzdrževanje ravnovesja. Če želite ostati pokonci, se mišice premikajo in se samodejno dogovorijo. Med tradicionalnim treningom moči se aktivira približno 45 odstotkov vaših mišičnih vlaken. Vibracijski stroji aktivirajo skoraj vsa mišična vlakna ciljne mišične skupine.
Vrste
Disk, ali plošča, model vibracijskih strojev vključuje gumijasto podlogo na platformi, ki je podobna podnožju. Stroji so zasnovani tako, da lahko delate določene mišične skupine. Stroj lahko uporabljate tudi za opravljanje osnovnih vaj, kot so utripanje in raztezanje. Podjetja, ki proizvajajo vibracijske naprave, vključujejo Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone in oznako zdravja. Vrhunske blagovne znamke Združenih držav Amerike vključujejo Firm Evolution in Vibraslim Power Plate. Ti stroji stanejo 2.500 ali več.
Cena in kakovost
Lahko kupite vibracijski stroj za samo 200 dolarjev ali celo 10 000 dolarjev. Rite Life Fitness vibracijski stroj bo stala med 200 in 350 dolarji. To je najnižji končni izdelek, ki je na voljo in ima zelo omejene značilnosti. Lahko se odločite za nakup najvišje ocenjene Power Plate Vibration, ki vam bo dala vse zvonjenje in piščalke, medtem ko boste nastavili nazaj okoli 10.000 $ ali več. Vibracije Power Plate očitno ponujajo boljšo zasnovo, funkcije, funkcije, nastavitve vibracij, moč in teže. VibraSlim Europlate ponuja številne prednosti višjih modelov za približno 1.600 $. Zdi se, da so najboljše vrednosti LifeSpan Fitness VP-1000. Stane približno 900 dolarjev in vsebuje 20 različnih ravni vibracij, pet prednastavljenih treningov in omejitev teže 300 kilogramov.
