Tudi ti retinol, vitamin A je bistveno hranilo, ki ima v telesu veliko različnih funkcij in je shranjeno v jetrih. Vitamin A se kot maščobo topnega vitamina zadrži tudi v maščobnih tkivih. Vitamin A potrebujete iz več razlogov, vendar ne smete jemati dodatnega dodatka, ne da bi se predhodno posvetovali s svojim zdravnikom.
Koristi
Če želite zdraviti nekatere kožne motnje, kot so luskavica, ekcem in akne, lahko vzamete dodatek vitamina A, v skladu s Medical Medical University University. Ljudje s pomanjkanjem vitamina A lahko razvijejo te kožne motnje, kot tudi okužbe, kot so ošpice, dihalne bolezni in očesne motnje, vključno s kroničnim suhim očesom, pravi Mayo Clinic. Vitamin A se včasih priporoča tudi za preprečevanje raka, zdravljenje osteoporoze, Alzheimerjeve bolezni in vnetne črevesne bolezni. Ne vzemite dodatkov vitamina A iz kakršnegakoli razloga, preden se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.
Funkcija
Vitamin A igra pomembno vlogo pri podpiranju zdravja vaše kože, pomaga pri razmnoževanju celic, zdravljenju celic in rasti, pravi Medicinski center Univerze v Marylandu. Vitamin A poleg vaše kože podpira tudi vaše oči, zlasti za nočni vid, sluznice in kosti. Vitamin A pomaga tudi pri zagotavljanju zdrave razmnoževanja pri moških in pravilnem razvoju ploda pri nosečnicah, pravega imunskega sistema in zdravih las, ugotavlja Medicinski center University of Pittsburgh.
Odmerjanje
Vitamin A lahko dobite v vaši prehrani iz mesa, vaše telo pa lahko pretvori karotenoide v številnih zelenjavi v vitamin A, pravi Univerza v Pittsburghu Medical Center. Vitamin A se običajno nahaja v jajcih, piščancih in govejih jetercih in mlečnih izdelkih s celjo maščobo. Karotenoidi se nahajajo v temno zeleni listnati zelenjavi, korenje, buče, breskve, kantaloupe in sladki krompir. Če morate za vašo kožo vzeti kapsule vitamina A, jih lahko vzamete v obliki retinil palmitata ali retinolnih dodatkov. Tipično priporočeno odmerjanje kapsul Vitamin A je 900 mikrogramov ali 3.000 ie za moške in 700 mikrogramov ali 2.333 ie za ženske, ugotavlja Medicinski center Univerze v Marylandu. Preden začnete jemati kapsule Vitamin A, se posvetujte s svojim zdravnikom za odmerek, ki je pravi za vas.
Premisleki
Ker je vitamin A topen v maščobi, morate jemati dodatek z ali takoj po obroku, svetuje Medical Center University of Maryland. Upoštevajte, da se lahko vitamin A v telesu poveča, kar povzroča toksičnost. Toksičnost vitamina A lahko povzroči hude okvare pri rojstvu, utrujenost, izpadanje las, bruhanje, mišično-skeletno bolečino, glavobole, suho kožo in celo poškodbe jeter, opozarja Medicinski center University of Pittsburgh. V državah v razvoju v svetu so pomanjkljivosti vitamina A redke, zaradi široke razpoložljivosti živil, ki vsebujejo vitamin A ali beta-karoten, ugotavlja klinik Mayo.
Nevarnosti
Če ste noseči, ne smete jemati zdravila Vitamin A zaradi tveganja pri poškodbah pri rojstvu, še posebej malformacij centralnega živčnega sistema, opozarja klinik Mayo. Tudi če ste težko alkoholni pivec ali kadite cigarete ali če imate bolezen jeter, ne smete jemati dodatkov vitamina A, opozarja Medical Center University of Maryland. Vitamin A lahko dvigne ravni trigliceridov in poveča tveganje za bolezni srca, še posebej, če ste kadilec. Prevelika količina vitamina A je lahko usodna. Dodatki vitamina A lahko negativno vplivajo na nekatera zdravila, kot so tetraciklinski antibiotiki, razredčila v krvi in retinoidi.
