Celulit povzroči, da koža izgleda umazano in nerodno namesto gladka. Ta pogoj na splošno vpliva na ženske in ne na moške in se najpogosteje pojavlja na riti, stegnih in včasih v želodcu. Z zdravim telesom in toniranim telesom igra pomembno vlogo pri zmanjševanju celulita, čeprav ne zdravi stanja. Kljub temu lahko znatno zmanjšate njegov videz.
Teža in celulit
Če ima premalo mišic in preveč maščob, lahko povzroči ali poslabša celulit, vendar jih lahko celo zdravi, vitki ljudje imajo. Mednarodni dermalni inštitut pojasnjuje, da to stanje kaže 80 do 90 odstotkov odraslih žensk, seveda pa ni res, da ima 90 odstotkov žensk preveč maščob. Jasno je, da drugi dejavniki vplivajo na obstoj celulita. Znanstveniki opozarjajo na zadrževanje tekočine in izgubljeno elastičnost kože ter debelost mišične mase. Zato vadba ne more nuditi popolnega zdravljenja, zlasti za aktivno, fit žensko z zdravo težo.
Burning Calories za zmanjšanje maščobe
Pregled raziskav o zdravljenju celulita, objavljen v Journal of Cosmetic and Laser Therapy, ugotavlja, da lahko prehrana in telesna vadba izboljšata videz celulita. Vaja opeklina kalorij in pomaga zmanjšati vaše presežne maščobne tkiva. Cellulite naredi kožo nerodno, saj se maščobno tkivo razširi med vezivno tkivo tik pod kožo. Ko izgubite odvečno maščobo, se maščoba izklesuje manj in postane lažje in bližje veznemu tkivu, ki gladi videz kože.
Strength Training za povečanje mišične mase
Ker celulit lahko izvira iz neravnovesja mišičnega tkiva in maščobnega tkiva, gradbena mišica pomaga ravno toliko kot izguba maščobe. Toning vaše mišice pomaga, da vaše telo gladko, čvrst videz, medtem ko šibke ali mračne mišice še poslabša neroden, neenakomeren videz celulita. Poleg kardio izgubiti težo, morate posvetiti tudi čas za delo mišic. Izberite vaje, ki ciljajo na lokacijo celulita. Na primer, če imate celulit na vašem bum, potem noge stiskalnice, dlani in čepi bo povečalo mišično tkivo in bo vaše rit videz bolj gladko in trdnejše.
Združevanje vaje z diet
Vadba igra ključno vlogo pri hujšanju, vendar učinkovito deluje le, če je povezana z ustreznim vnosom hrane. Da izgubite težo, morate porabiti manj kalorij kot vsak dan. Redno telesno vadbo pomaga telesu prižgati več kalorij in povečati vaš celoten presnovek. Da bi zagotovili uspeh pri izgubi teže, pa bi morali kombinirati vadbo s štetjem kalorij.
Opozorilo
Čeprav je veliko žensk, ki imajo celulit, lahko zdrave telesne teže izgubijo, nekatere tanke ženske imajo tudi celulit. Ustrezno vitki ali nezadostni ženski ne smejo izgubljati telesne mase samo za zmanjšanje videza celulita.
