Dimnica je kraj, kjer trup sreča noge. Razteza se do zgornjega dela stegna. Vnetje se lahko vleče, napne ali raztrga med vadbo in športom. Lahko trpijo zaradi poškodbe ledvic, če telesu ne omogočite ustrezne količine počitka med utežjo uteži ali dvigujete večjo težo, kot vam lahko pomaga telo.
Kaj vodi do poškodb
Ko dvigujete, ne glede na to, ali delate čiste, upognjene roke, pljuča, olimpijske mrtve dvigalke, čepe ali celo stiskalnice, so vaše mišice v mišicah pod velikim pritiskom. Groin potegne se lahko zgodi, če poskušate premakniti preveč teže in nepravilno uporabljati noge, da bi poskušali dvigniti dumbbells. Če se borite s težo in se počutite neustrezno, morate takoj obvestiti svojega opazovalca. Če imate način razmišljanja, da se ne boste odreči in da boste težko dvignili težo, ne glede na to, kako težko je, boste morda trpeli zaradi poškodbe ledvic.
Kdaj dvigniti
Drug vidik uteži, ki lahko povzroči poškodbo mišic, se preveč pogosto dviguje. Ko poskušate ustvariti moč, morate svojemu telesu dati priložnost, da se po zelo težkih urah vlečejo. Na splošno teže tekmovalcev delajo vsak drugi ali tretji dan. Če v ponedeljek dvignete uteži, se v torek ne dvigujte. V sredo lahko znova dvignete, če so vaše mišice opomogle od stresa v ponedeljek. Če v sredo še vedno počutite bolečino od ponedeljkovega uteži, se ne smete dvigniti, dokler se vaše mišice ne izterjajo popolnoma. Če se predolgo dvignete, lahko povzročite resno poškodbo ledvic.
Zdravljenje
Poškodbe groin se najprej zdravijo z ledom in počitkom. Če čutite, da se drevesa vbrizgajo v mišicah, se takoj ustavite in takoj poškodujete led, da bi zmanjšali oteklino. Dvignite nogo, medtem ko jo ledite. Obiščite svojega zdravnika, če čutite kaj bolečega od drog. Če je bolečina huda, ste morda trpeli ali raztrgali. Ploščen prepad skoraj vedno zahteva operacijo.
Strategije preprečevanja
Ne dovolite, da bi vaš navdušenje nadgradili vaš zdrav razum. Če ste resni, da postanete močnejši, morate izdelati načrt z izkušenim trenerjem, ki bo ustrezal vašim potrebam in vam preprečil poškodbe. Želite stalno graditi moč in ne želite narediti nenadnih sprememb v vašem načrtu ujemanja, saj lahko povzroči poškodbo. Imate boljše možnosti, da se izognete smrtnim poškodbam, če greste skozi ogrevanje, ki vključuje raztezanje, po mnenju dr. Marka Gallanda, orthopedic Specialists of North Carolina.
Opozorilo
Trening moči nikoli ne smejo vključevati učinkovitih učinkovin, kot so steroidi ali človeški rastni hormoni. Medtem ko vam lahko pomagajo, da si opomore za dvigovanje več uteži prej, steroidi in druga zdravila, ki povečujejo učinkovitost, so povezana z uničujočimi stranskimi učinki. Morda se boste počutili močnejši zaradi uporabe, vendar vam bodo dali napačen občutek moči. Dvigovanje težjih uteži pod vplivom steroidov lahko povzroči hude mišične poškodbe.
