V začetku devetdesetih let je Mark Wahlberg zbral skrivnosti za Calvin Klein in pokazal eno najbolj impresivnih šestih pakiranj, ki jih je človeštvo priča. Ženske so se spuščale in moški so se spravili v telovadnico. Črno-beli oglasi so še vedno ikonični!
Desetletja pozneje, človek, ki je uradno znan kot Marky Mark, še vedno zagotavlja fitspiration. Že 46 let ima še vedno neverjetne abs in morilce biceps. Toda zdaj je tudi v procesu, ki spusti večino svoje telesne maščobe.
V pripravah na njegov naslednji Peter Berg-triler, "Mile 22", Wahlberg drastično preoblikuje svoje telo. "Bil sem debel v vseh Peterovih filmih," je povedal Men's Health. "Za to bom na šest odstotkov telesnih maščob."
Da bi vam predstavili, kako luska je, povprečna telesna masa za moške je med 18 in 24 odstotki, in tisti, ki se štejejo za "fit", imajo odstotke telesne maščobe, ki padejo med 14 in 17. In ko je Wahlberg končal snemanje svojega zadnjega filma , je padel v to kategorijo pri 16 odstotkih telesne maščobe (po njegovem trenerju, Brian Nguyen, kar je razkril v videu Instagram).
To je predvsem športniki, ki imajo odstotek telesne maščobe med 6 in 13 odstotkov. Vse nižje od tega in se zmešate z esencialno maščobo vašega telesa (približno 2 do 5 odstotkov za moške) - minimalna količina maščobe, potrebna za pokrivanje in zaščito vaših vitalnih organov in ohranjanje telesu pri vsakodnevnih funkcijah.
Če bi rekli, da je Wahlberg veliko pred njim, je podcenjenost. Ni več več kot 20-krat, igralec pa je moral spremeniti svoj fitnes režim, celo odreči eno svojih najljubših telesnih dejavnosti. "Ne igraj več košarke, ker ne želim gnitati gležnja in zamuditi filma ali zamenjati igro golfa," je dejal.
Wahlbergova delovna etika, ko gre za fitnes, je težka. Čas pred soncem je urejen v vadbi, preden doseže povezave. "Če se zbudim ob 3:30, se lahko na golf igrišče ob 6:30, končam do 8.30, nato pa se vrnem domov, potem pa preostanek mojih stvari: delo s fizioterapevtom, zdravljenje, udaril v krio komoro, «je povedal reviji.
Torej, kaj natančno počne, da bi zmanjšal maščobo? Za predjed, redno deluje z uporabo enega najbolj vročih fitnes strojev na trgu - VersaClimber. Veš, ta tanek navpični vzpenjalni stolp, ki ga je navdušil Jason Walsh, je znova vstal od osemdesetih let. Poleg nihanja na njem dvakrat na dan, se tudi zanaša na starošolsko metodo skakanja vrvi.
Toda to ni vse. Da bi dosegel svoj cilj, on jedo tudi čist in izloča pijačo. "Vino sem odšel 15 dni," je razkril Mens's Health. Navsezadnje standardna pena za 5 unč vsebuje 123 kalorij (in veste, da imate več kot en kozarec), ki vam prinaša udarec, če poskušate znebiti telesa skoraj vse svoje neobičajne maščobe.
V bistvu, če želite biti primerni, kot je Mark Wahlberg, bolje se prepričajte, da je vaše delo s polnim delovnim časom - in da imate na svojem plačilnem seznamu prehrano in osebni kuhar.
Radoveden, kako se druge celebe prilegajo?
Kaj misliš?
Vas navdušuje Wahlbergova predanost k fitnesu? Kateri je najnižji odstotek telesne maščobe, ki ste jo kdaj doživeli? Si že kdaj poskusil VersaClimber? Delite svoje misli in izkušnje v spodnjih komentarjih!
