Sistemsko vnetje, telesni odziv na poškodbe ali stres, lahko povzroči nastanek maščobnih usedlin v notranji oblogi vaših arterij, v skladu z Ameriškim združenjem za srce, AHA, kar lahko vodi do možganske kapi ali srčnega napada. AHA navaja visok krvni tlak, kajenje cigaret in hiperglikemijo ali nenormalno visoke koncentracije glukoze v krvi kot glavne dejavnike tveganja za sistemsko vnetje. Nutricionistka Monica Reinagel, avtorica "Načrta prehrane brez vnetja", trdi, da je najpomembnejša previdnost, ki jo lahko sprejmete za obrnjeno sistemsko vnetje, jesti prehrano, sestavljeno predvsem iz nizko vnetnih živil.
Teorije o prehrani
Nekatera živila povzročajo čezmeren vnetni odziv v telesu. Fotografiranje: Barbara Dudzi? Ska / iStock / Getty Images Nekatera živila, kot so pomfri, testenine, sir in kruh, v skladu z Reinagelom, ki je potrjena s prehrano, potrdi čezmeren vnetni odziv v vašem telesu. Druga živila, kot divji atlantski losos, surova špinača, oljčno olje in surova korenje, se borijo za telesno vnetje. Čeprav je vnetje zdrav in potreben del vašega avtoimunskega sistema odziva, če jeste obilo živil, ki povzročajo vnetje, boste ostali prekomerno telesno težo in oboleli s kronično boleznijo, pravi Reinagel. Zato morate jesti obilico živil, ki se borijo proti vnetjem, da bi izničili nezaželene kilograme in zmanjšali tveganje za nastanek življenjsko nevarnih bolezni, v skladu s spletno stranjo »Vnetje brez plodov«.
Metodologija načrta
Na tej prehrani načrtovali boste dodatke vitamina. Kredit za fotografije: Varovalka / varovalka / Getty Images Začnete s hrano, tako da odgovorite na vrsto vprašanj. Reinagel vam predlaga, da vam pomagajo ugotoviti, kateri od treh načrtov - zmanjšana kalorija, terapevtska ali preventiva / vzdrževanje - morate doseči vaše cilje za zmanjšanje telesne teže in dobrega počutja. Na podlagi vaših odgovorov uporabljate reinagelov IF ali vnetni faktor, sistem ocenjevanja za oblikovanje prehrane z visoko protivnetnimi živili in nizko vnetnimi živili. Med programom vzamete tudi multivitaminske, ribje in kalcijeve dodatke.
Dodatni vnos
Vsi trije načrti prehrane vključujejo živila iz vseh živilskih skupin. Fotografiranje: LuminaStock / iStock / Getty Images Vsi trije načrti "Vnetje brez vnetja" vključujejo živila iz vseh skupin hrane in zagotavljajo razumne dnevne količine kalorij, piše Lona Sandon, registrirani dieti in predstavnik Akademije za prehrano in dietetiko. Vsi trije načrti so pomanjkljivi v vitaminu D in kalciju, pravi Sandon. Poleg tega Sandon navaja, da je sistem ocenjevanja Reinagel's IF izjemno težko obvladati. Zato je po USDA "Dietna smernica za Američane" morda preprostejši, bolj ugoden način za pravilno jesti, pravi Sandon. Dodaja, da sistem ocenjevanja IF ni bil znanstveno preizkušen.
Preverite z zdravnikom
Pogovorite se s svojim zdravnikom o prednostih in slabostih vnetja brez diete. Photo Credit: Beau Lark / varovalka / varovalka / Getty Images Preden začnete program, se pogovorite s svojim zdravnikom o prednosti in slabostih "vnetja brez diete". Vaš zdravnik vam lahko nakazuje, da sledite drugemu načrtu prehrane, ki bolje podpira vaše individualno zdravstveno stanje in cilje izgube teže.
