Dietna soda se zdi kot popolna pijača, vse okuse sode, vendar z nič kalorijami - dieterovo sanje. V resnici je prehrana soda daleč od popolne pijače. Dietna soda je pakirana z umetnimi sladili in kemikalijami. Soda za pitno vodo lahko redno povzroči, da pridobite težo, vendar nobenega faktorja ni mogoče pripisati povečanju telesne mase.
Umetni slaščice
Umetna sladila so postala priljubljen nadomestek za sladkor zaradi nižjega števila kalorij. Ena čajna žlička rednega sladkorja vsebuje okoli 16 kalorij. Redne brezalkoholne pijače imajo približno osem čajna žlička sladkorja. Te kalorije lahko odpravite tako, da nadomestite sladkor z umetnim sladilom. Nekatere vrste umetnih sladil so dejansko narejene iz sladkorja, zaradi česar je okus zelo podoben.
Sugar Cravings
Čeprav imajo prehrambene sodi zelo malo kalorij ali celo brez kalorij, je morda še vedno krivec za povečanje telesne mase. Umetna sladila, ki se uporabljajo v prehrambenih sodah, lahko sprožijo sladkorja. Teasing vaše okusne popke s sladkostjo prehrambene sode povzroči, da telo pričakuje hitrost glukoze, trdijo raziskovalci Univerze Purdue. Kadar pričakovani odmerek sladkorja ne poraste, telo začne hrepeneti, kar verjetno zadovoljujete s sladkimi živili, pravijo raziskovalci. Pitna prehrana soda očitno prispeva k nezdravim odločitvam skozi vaš dan, sabotira vaš trud pri izgubi teže.
Zamenjave
Če ste zaskrbljeni zaradi pridobivanja teže, morate razmisliti o zmanjšanju količine sode, ki jo pijete. Čeprav študije niso dokončne, obstajajo bolj zdrave možnosti pijače z več hranili. Zdravi nadomestki vključujejo svež sok, mleko ali vodo. Poskusite dodati kumare ali limone v vodo za več okusa. Če pijete sodo za vsebnost kofeina, upoštevajte alternativni vir kofeina. Kava in čaj sta vir, ki vsebuje kofein. Čaj je manjši pri kofeinu in bližje količini, ki jo najdemo v prehrambenih sodah.
Varnost in dolgoročno zdravje
Ko gre za dieto soda in povečanje telesne mase, je najbolje, da ga pijete zmerno. Potrošnja diete je povezana s številnimi zdravstvenimi zapleti, vključno z debelostjo. Pitna prehrana soda ne bo koristila vašemu celotnemu zdravju, saj ni bogata z vitamini ali hranili. Poskusite se izogniti porabi sadeže, prehrane ali rednega, postati del vaše dnevne rutine.
