Banane, četrti največji pridelek sadja na svetu, zagotavljajo številna osnovna hranila, vključno z vlakninami, kalijem, manganom in vitaminom B-6 in C. V nekaterih primerih pa lahko povzročijo plin ali zaprtje, še posebej, če so jedli, preden so zrel ali porabljen v velikih količinah.
Banane in plin
Medtem ko banane ne povzročajo vedno plina, lahko to storijo, v skladu z Drugs.com. Banane vsebujejo topna vlakna in fruktozo, ki lahko povzročita plin. Razgradnja vlaken v debelem črevesu ustvarja plin, še posebej, če porabite več, kot se uporablja vaše telo, in nekateri ljudje težko prebavljajo fruktozo, še posebej, kadar se porabijo v velikih količinah.
Banane in zaprtje
Banane lahko povzročijo zaprtje, ugotavlja spletno mesto BreastCancer.org. V študiji, ki je bila objavljena v "Evropskem žurnalu za gastroenterologijo in hepatologijo" junija 2005, je med 29 in 48 odstotki ljudi menilo, da so banane zaprte hrane. Čeprav banane lahko povzročijo zaprtje, lahko tudi pomagajo pri odpravljanju tega stanja zaradi njihove visoke vsebnosti vlaken. Majhna banana zagotavlja 10 odstotkov dnevne vrednosti vlaken.
