Centri za nadzor in preprečevanje bolezni ocenjujejo, da približno en milijon Američanov vsako leto prizadene skodle. Vsakdo, ki je imel norice, lahko razvije skodle - se pojavi, ko se virus, ki povzroči norice, ponovno aktivira, pogosto potem, ko ostane mirujoč že več let. Znano tudi kot herpes zoster, skodle običajno začnejo kot boleče pekoč občutek ali mravljinčenje in običajno napredujejo v izpuščaj, napolnjen s pretisnim omotom. Čeprav je skodle najbolje preprečiti s cepljenjem, lahko nekatera živila povečajo sposobnost vašega telesa za zatiranje virusa.
Hranljiva živila
Po jedrski prehrani, osredotočeni na hranila, lahko zmanjšate tveganje za razvoj skodelic, v skladu s študijo, ki je bila predmet študije, objavljena v "International Journal of Epidemiology" leta 2006. Študija je pokazala, da so ljudje, ki so jedli več sadja in zelenjave in porabili veliko mikrohranil, zlasti vitaminov A, B-6, C in E, folata, železa in cinka, so manj verjetno razvili skodle kot tiste, katerih diete so dobile manj vitaminov in mineralov. Natančneje, ljudje, ki so redko jedli sadje, so bili več kot trikrat bolj verjetni, da bi prišli do skodle kot tisti, ki so jedli več kot tri porcije sadja na dan. Zdi se, da je prehranjevanje hranljive gostinske prehrane še posebej koristno za posameznike z visokim tveganjem ali starejše od 60 let.
Protivnetna živila
Izdelava protivnetnih živil, ki so običajno del vaše prehrane, lahko tudi pomagajo zaščititi pred skodlami. Čeprav je vnetje normalni del odziva telesa na bolezen in poškodbo, kronično vnetje - slaba kakovost, ki jo prinaša stres, pomanjkanje vadbe in prehrana preveč predelanih živil, lahko spodkoplje telesno sposobnost za boj proti okužbam. Dieta, ki je nizka vsebnost sladkorja in bogata z zelenjavo, sadjem, celimi zrnimi, ribami, oreščki in semeni, se na splošno šteje za protivnetno. Določena hrana - vključno z lososom in drugimi ribami z maščobnimi kislinami omega-3 - so močno protivnetna. Ingver, česen, kurkuma, bazilika in nekaj drugih zelišč in začimb imajo tudi protivnetne učinke, kot tudi temna čokolada.
Lizinska bogata hrana
Izbira živil, ki so bogati z lizinom - se običajno izogibajo tistim, ki so visoko v argininu - lahko tudi povečajo sposobnost vašega telesa, da prepreči okužbo skodle. Medtem ko sta obe aminokisline pomembni za vaše splošno zdravje, arginin pomaga povečati replikacijo herpes zoster in drugih virusov v družini herpesa. Lizin pomaga preprečiti rast teh virusov s preprečevanjem ali blokiranjem učinkov arginina. Čeprav se lizin in arginin pogosto pojavljata skupaj v živilih, so ribe - vključno s lososom, tuni, skušo in postrvjo - znatno višje v lizinu kot arginin. Nizko vsebnost mlečnih sirov, jogurta in mleka je prav tako visok pri lizinu, kot je večina perutnine.
Drugi premisleki
Čeprav lahko prehrana pomaga, je najboljši način za zmanjšanje tveganja okužbe s skodlami, da dobite cepljenje. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni svetujejo vsem posameznikom, mlajšim od 59 let, da dobijo cepljenje z enkratnim odmerkom, ker približno polovica vseh primerov skodle pride pri odraslih, starih 60 let ali več. Priporočila o cepljenju skodle pri ljudeh, mlajših od 60 let, pa ni priporočljiva s strani ameriške uprave za hrano in zdravila za ljudi, mlajših od 50 let. Če imate vprašanja o skodle, se pogovorite s svojim zdravnik.
