Schmorlova vozlišča, znana tudi kot Schmorlov vozlični sindrom, so deformacija vretenc. Pogoj se lahko pojavi z nenadnimi ali ponavljajočimi se travmi na hrbtu ali pa se sčasoma degenerirajo vretenci. Nekatere vaje lahko olajšajo stanje. Te vaje je treba izvajati le pod nadzorom zdravnika ali fizioterapevta.
Anatomija
Vretenci so majhne, posamezne kosti, povezane med seboj, ki potekajo po sredini hrbta in ščitijo hrbtenico. Disk se nahaja med vsako kostjo vretenc, kot blažilec udarcev, da ublaži jolting gibanja. Schmorlove vozloke nastanejo, ko se diski poškodujejo skozi hrbtenico, kar omogoča, da mehko tkivo znotraj diskov prodre med vretenca. Schmorlovo vozlišče se običajno nahaja v sredini in spodnji hrbtenici.
Premisleki
Schmorlova vozlišča se lahko pojavijo tudi zaradi nenormalne ukrivljenosti hrbtenice, kot sta skolioza ali kifoza. Skolioza je lahko prirojena ali povzročena z boleznijo. Kifoza ima različne možne vzroke, vključno s slabo držo v daljšem časovnem obdobju; Scheuermannova bolezen, pri kateri različni deli vretenc rastejo z različnimi stopnjami; ali zlomov v vretencih, ki jih povzroča oslabitev kosti, pogosto zaradi osteoporoze.
Funkcija
Vaje za boj proti Schmorlovim vozliščem mora nadzirati vaš zdravnik, kiropraktik ali fizioterapevt. Vaje lahko raztegnejo in sprostijo tesne mišice od nenormalne ukrivljenosti hrbtenice, izboljšajo svojo držo in okrepijo trebušne mišice. Močne trebušne mišice pomagajo ohranjati pravilno držo.
Nazaj Vaje
Sedite na kroglici za vadbo skupaj z nogami in koleni skupaj in enakomerno dihajte z membrano. Vaš trebuh se napihne, ko vdihnete in deflate, ko dihate. Hranite kolena in dvignite desno nogo in levo roko hkrati. Počasi spustite in ponovite z levo nogo in desno roko. Ne premikajte bokov ali pustite, da se žoga premika, ko opravlja vajo. Ponovite za število ponovitev, ki vam jih je priporočil vaš terapevt.
Ohranite svoj položaj na vadbeni krogli in dvignite pete od tal. Dihajte z membrano in dvignite roke na svojo stran. Izvedite četrtino zavijte na levo, se vrnite na začetni položaj, nato pa obrnite na svojo desno. Naredite število ponovitev. Ne premikajte bokov ali pustite, da se premakne žogica.
Abdominalne in jedrne vaje
Lezite na hrbtu, pri čemer so noge ukrivljene in stopala na tleh. Držite roke ob strani. Zategnite mišice v trebuhu in riti ter rahlo dvignite telo kot eno samo enoto, ne da bi nagnite medenico. Spustite svoje telo in ponovite za število ponovitev, ki vam jih je priporočil vaš terapevt.
Izvedite trebušne prepone. Ohranite svoj položaj na tleh in položite roke čez prsni koš. Naročite trebušne mišice in nežno dvignite ramena. Spustite ramena in ponovite za predpisano število ponovitev. Izpusti, ko dvignete ramena.
Balansiranje telesa
Stojte s hrbtom proti steni z nogami od 12 do 14 cm od stene. Dvignite roke v stran 30 stopinj z dlanmi, ki so obrnjeni navzven. Poskusite dotikati stene z boki, spodnjim hrbtom, srednjim hrbtom, rameni in glavo med dihanjem z membrano. Sprostite mišice vratu in ne usmerite glave nazaj proti steni. Potisnite roke proti steni, dokler ne morete vzdrževati telesnega stika s steno. Sprostite se, oddaljite se od stene in ponovite.
