Savna, imenovana kot vodnjak mladine v finskih spisih, je že stoletja tišina kot čudovito mesto za sprostitev in popolno čiščenje telesa. V skladu s Harvard Health Publications je suha toplota, ki jo nudi savna, močno vplivala na telo. V samo nekaj minutah bo povprečna oseba izgubila več kot pint znoja, ko temperatura kože naraste do več kot 104 ° F. Kalorije, ki se spali v savni, se razlikujejo glede na težo in višino, čas izpostavljenosti in temperaturo savne. Zdravstvene koristi, ki niso sproščanje, so lahko vzrok za "vročo razpravo" v medicinskem stroku, a za ljubitelje trdih savn je seznam neskončen.
Sprostitev in odprava stresa
Po mnenju Saunas.org je popolna sprostitev uma in telesa ena najpomembnejših zdravstvenih koristi za savne. Poleg stresnih razbremenilnih vidikov prodorne toplote se boste morda oddaljili od vaše sejne savne z večjim občutkom dobrega počutja. Visoke temperature toplote v savni lahko pripomorejo k sprostitvi napetih mišic in zagotavljanju bolečin pri bolečih sklepih. Zaprto okolje nudi priložnost, da utišate svoj um in spustite grozljive, vsakodnevne zahteve, ki pogosto vodijo do tesnobe ali občutka preplavljenosti.
Kalorije Burned
V skladu s spletno stranjo zdravstvene vzgoje Mayo Clinic, vaša telesna sestava, spol in starost so odločilni dejavniki, koliko kalorij pišete v danem dnevu, tudi ko se počivate; to je znano kot vaša metabolična hitrost (BMR). Oseba, ki tehta okoli 160 kg. bo v 30-minutni seji v savni zažgal okoli 300 kalorij. Ta številka se spreminja glede na vaš individualni BMR, poleg nastavitev temperature v savni in količine časa, ki ga porabite za ogrevanje.
Druge ugodnosti
Giselle Roeder, avtorica Saune: Hottest Way to Good Health, ponuja obsežen seznam zdravstvenih prednosti, za katere navdušeni uporabniki poročajo, da so uživali v rednih sejnih sejah. Poleg soljenja stresa lahko savne izboljšajo tudi kožo, povečajo kroženje, okrepijo imunski sistem, zmanjšajo dihalne bolezni in uravnotežejo vaš um in čustva. Aromaterapijo lahko dodate v izkušnjo savne z mešanjem dišečih olj v vodi, ki se uporablja za vroče kamnine. Saunas.org priporoča, da v savni hkrati ne boste porabili več kot 30 minut in da boste noge pritegnili na blato. Pomirjujoča glasba lahko poveča tudi sprostitveno doživetje, ki ga lahko uživate v sedenju ali leži.
Pomembno je, da se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete savno, če imate visok krvni tlak ali druge težave s srcem ali druge zdravstvene težave, ki se lahko negativno odzovejo na močno segrevanje.
