Med nosečnostjo lahko boleči plin nastane zaradi tlaka razširitvenega maternice na želodec in od upočasnitve prebavnega sistema. Vendar pa bi morali biti sposobni zmanjšati njen pojav s preventivnimi ukrepi, kot so majhni obroki, pokončna drža in pitje vode.
Plin
Dokler se vaša maternica razširi, da se prilagodi vašemu naraščajočemu otroku, se vaš želodec stisne v prostor, pravi dr. Miriam Stoppard v svoji knjigi »Zasnova, nosečnost in rojstvo«. Hkrati se vaša prebava upočasni zaradi sproščujočega učinka nosečnosti hormoni, ki včasih vodijo v zaprtje. Ti dejavniki lahko povzročijo boleče pline.
Diet
Manj je verjetnost, da boste doživeli plin, če se boste izognili pretiranemu želodcu, zato jejte malo in pogosto. Dr. Philippa Kaye v svoji knjigi "Week of Nutrition Week" priporoča pet do šest malih obrokov na dan. Za pomoč pri prebavi vključite veliko vlaknin v vaši prehrani v obliki celuloznega kruha, žit, ki vsebujejo wheatgerm in sadje. Izogibajte se maščobnih ali začinjenih živilih, ki lahko sedijo na želodcu. Dr. Kaye priporoča tudi vzdrževanje vaših tekočin tako, da pije približno dve metri vode dnevno - to bo pomagalo preprečiti suho blato, ki ga težko prehajajo.
Posture
Dr. Stoppard predlaga sedenje s pokonci, podolgovat hrbet. To bo razširilo vašo prsno votlino in naredilo, da se želodec počuti manj gneče. Izogibajte se, da bi se z gumijastim robom spuščali ali strmoglavili, saj bi to lahko povzročilo napad plina. Sedite na ravno podprte stole, ki bo dal podporo, ne pa kavč, ki vas bo pogoltnil. Če imate ponoči plod, ne jedo nič pred uro pred spanjem, nato pa se z vzglavniki vzemite.
Aids za prebavo
Bolj gladko deluje vaš prebava, manj verjetno je, da boste doživeli plin. Dr Stoppard komentira, da je lahko zelo dobro pokrito ali celo stoji, ko je jedo lahko koristno, ker gravitacija črpa hrano skozi vaš prebavni sistem. Kratek nežen sprehod po pol ure po jedi ali med napadom plina bi lahko tudi pomagal. Čeprav se zdi, da ima đumbirski čaj tudi učinek želodčne težave na nekatere nosečnice, čeprav Medicinski center University of Maryland poudarja, da dokazi o njegovih koristih niso prepričani.
