Ko dvigujete uteži, se lahko pojavijo poškodbe vratu. Te poškodbe se pojavijo iz več razlogov in razumevanje simptomov, možnosti zdravljenja in kako preprečiti nadaljnje poškodbe vam lahko pomagajo pri odločanju o tem, kako se spopadati z bolečinami v vratu in se ozdraviti. Prav tako morate vedeti, kaj storiti, če doživite nenavadne simptome, ali možnosti zdravljenja ne delujejo, ker je lahko znak drugega resnega stanja.
Simptomi
Simptomi, povezani s poškodbami vratu pri dvigovanju uteži, se razlikujejo. Karkoli lahko doživite z blago togostjo do bolečine, ki omejuje vašo gibanje. Običajno simptomi izginejo po približno enem tednu. Če pa ne, ali če vključujejo resnejša vprašanja, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnika morate poklicati, še posebej, če imate bolečine, ki s svojim ramenom in rokami izžarevajo, otrplost ali mravljinčenje v vaših okončinah, spremembe v delovanju črevesja ali mehurja ali nezmožnost, da brado bradite v prsni koš.
Vzroki
Uteži za dviganje lahko povzročijo bolečine v vratu na več načinov. Nekateri od teh vzrokov vključujejo slabo držo; preoblikovanje vratu, ramen in hrbta; in zvijanjem telesa, ko dvignete. Drugi vzroki lahko vključujejo napetost ali napetost na vratu in jarring vaše telo.
Zdravljenje
Na voljo so različne možnosti zdravljenja, odvisno od resnosti bolečine v vratu. Zdravnik vam lahko priporoči fizično terapijo in vadbeni program. To vključuje serijo razteznih in krepilnih rutin, ki zmanjšujejo mišice in napetosti, ki jih povzročajo poškodbe, kratkotrajna imobilizacija, zdravila brez recepta in injekcije kortizona za lajšanje vnetja in bolečine.
Preprečevanje
Najboljši način za preprečevanje bolečine v vratu pri dviganju je, da vadite ustrezne tehnike in obliko. Upogibanje na kolenih, ohranjanje naravnega položaja s hrbtom, ne hiper podaljšajte ali pogubite hrbet pri dviganju; ko dvignete uteži, naj vaše noge delajo večino dela in se izognete zvijanju telesa.
